Si desea obtener una medición precisa, y por precisión me refiero a una verdadera idea de dónde está realmente su BF%, debe comportarse normalmente ese día. La mayoría de las pruebas abogan por no comer ni beber durante unas horas antes del tiempo de la prueba. Consulte al profesional antes de recibir su prueba.
Si se ejercitara intensamente o comiera, por ejemplo, un helado en las horas previas a la medición, puede obtener un resultado de 1-2% fuera de la norma.
Si tuviera 16% de grasa corporal y su lectura dijera 18%, ¿cambiaría eso drásticamente su opinión y los hechos que rodean su salud? Si su grasa corporal era del 30% y decía el 32%, de nuevo probablemente no cree ningún tipo de aumento de la conciencia del estado actual de su cuerpo, o más bien un impulso para cambiar su comportamiento de salud.
Por lo tanto, para las mediciones, no, los cambios (comer / hacer ejercicio) momentáneamente antes de la medición tienen pocas probabilidades de tener un efecto dramático.
Para BF%, un examen de composición corporal como el DEXA es una herramienta económica y precisa para determinar la composición corporal, especialmente el tejido adiposo visceral (el tipo de grasa que rodea a sus órganos). Vea un escaneo de ejemplo aquí:
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¿Qué es lo mejor para comer / beber después de un largo recorrido?
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Además, tener en cuenta su sexo y el porcentaje que tiene de grasa corporal en comparación con el resto de la población en su grupo de edad es una consideración valiosa para saber dónde se encuentra. La mayoría de las mujeres piensan que el 25% de grasa corporal es anormal, sin embargo, las mujeres con un 25% de grasa corporal generalmente están en el percentil 90 (lo que significa que el 90% de la población tiene un porcentaje mayor de grasa).
Vea esta tabla:
Medición feliz.
