¿La retrocarga del carburador y / o el ciclo del carburador ayudarán a minimizar la ganancia de grasa durante una fase de carga? ¿O incluso promover algo de pérdida de grasa?

Sí, lo hará. Y ese es solo uno de los muchos beneficios de la carga de carbohidratos mientras se encuentra en la fase de acopio.

Mientras haces bultos, que es mi fase favorita (y la mayoría de los levantadores de pesas / fisicoculturistas), podrás comer toneladas de carbohidratos. No todos los días te importan, pero en el ciclo semanal, tendrás esos días increíbles donde puedes comer pasta. Y arroz! ¿No es gracioso lo que esperamos comer cuando de lo contrario nos privamos de comida que realmente nos llena?

Pero sobre todo, el propósito de los carbohidratos de ciclismo durante toda la semana es aumentar la fuerza en el gimnasio. Tendrá algunas calorías adicionales para quemar, y el día después de comer una gran cantidad de carbohidratos debería ser cuando haga la mayor parte de su trabajo pesado. Dado que las calorías son mediciones de energía, y los carbohidratos están destinados a almacenarse en su sistema por más tiempo que las grasas y las proteínas (pero si no trabaja duro dentro de las 24 horas, se convertirán en grasas y carnes), puede pensar que es como cargarse una batería para el entrenamiento del mañana. Sus días de descanso son los días que necesita comer de la manera más limpia, sin importar qué fase esté haciendo en este momento.

Espero que esto ayude, y reitere, sí, si está trabajando en los carbohidratos según su plan, entonces ganará más músculo que grasa. Sin embargo, recuerda, los buenos carbohidratos es de lo que estoy hablando … ¡mantente alejado de los carbohidratos simples, también conocidos como azúcar y pan! En realidad, pueden destruir tu energía y, en mi opinión, nadie debería comerla.

Básicamente se trata del% de excedente, porque tu cuerpo solo puede desarrollar tanto músculo en un tiempo limitado y el resto se destina a las grasas. Un volumen limpio básicamente eleva ese excedente hasta un máximo del 20%.