Un superalimento por definición es un alimento rico en nutrientes que se considera especialmente beneficioso para la salud y el bienestar
Sin embargo, el término súper alimento en la vida cotidiana se comercializa en exceso, se satura y se usa en exceso. Por lo general, para promocionar un producto.
El único súper alimento que aumentará su salud, energía y bienestar es una estrategia de nutrición adecuada .
Una cierta comida no será una bala de plata, una píldora mágica.
Tener una buena estrategia de alimentación asegura que comas bien todos los días y semanalmente para mantener un cuerpo sano.
Una solución general:
¿Qué es un alimento saludable que comes en exceso?
¿Cuál es el valor nutricional de la piel humana? ¿Podría uno sobrevivir sin comerse su propia piel?
Si tuviera que hacer vomitar a alguien de la manera más única posible, ¿cuál sería?
- Coma muchas verduras. Toneladas de ellos, una amplia gama de colores. De hojas verdes y crucíferas. Para el surtido de colores del arco iris (flavonoides y polifenoles). Toneladas de alimentos antioxidantes. Los alimentos como la cebolla, el brócoli, la col rizada y el ajo son súper alimentos reales.
- Come grasas saludables Un buen equilibrio de omega-3 a omega-6. Concéntrese principalmente en omega-3 porque quiere más, pero los omega-6 también son buenos (pero no en exceso de abundancia). Nueces, semillas, aceites, mantequillas de frutos secos, mariscos, carne, huevos, carne de órganos, etc.
- Comer fibra La fibra ayuda a promover un intestino saludable
- La comida fermentada es un súper alimento para el intestino
- Las versiones germinadas de carbohidratos generalmente son mejores que la alternativa
Microbioma intestinal: por qué estoy jugando el juego largo
La salud de su intestino es una de las partes más importantes de su cuerpo para concentrarse. No toma nada súper especial, píldoras especiales, programas, lo que sea. Se enfoca en la comida completa real. Basado en plantas y animales; ya sea fresco, crudo o criado naturalmente.
¿Cuál es la menor cantidad de ejercicio que puede hacer y aún así ser saludable? – Hacer algo de ejercicio es mejor que nada. Esto recomienda como mínimo 150 minutos de ejercicio aeróbico, en la forma que prefiera. Deportes, caminar, caminar, correr, andar en bicicleta, nadar. Además de 2 buenas sesiones de entrenamiento de pesas completas.
La combinación de una nutrición adecuada con ejercicio semanal y un buen sueño ayuda a promover un cuerpo sano y próspero.
