En promedio, la mayoría está de acuerdo en que una dieta de 2,000 calorías por día es saludable. El único problema con esto es que todos somos metabólicamente diferentes, y el ejercicio también juega un papel.
Dieta mediterránea para la salud del corazón: Mayo Clinic no solo es una buena guía para la salud del corazón, sino que es bastante saludable para todo el cuerpo. Eso sí, la palabra clave aquí es guía y no regla. Los requisitos son comida y agua. La forma en que elegimos tomarlos se basa en cómo nos sentimos y cómo reacciona nuestro cuerpo después de comer alimentos. Demasiada grasa, y el aumento de peso es una posibilidad, y tal vez arterias obstruidas. Muy poca grasa, y es posible que su cuerpo no pueda almacenar y usar bien la energía. La proteína viene en muchas formas, por lo que la carne no es necesariamente algo que deba consumirse todos los días. Las legumbres ofrecen una alternativa a las proteínas de la carne. Las vitaminas y los minerales se encuentran en plantas y animales, al igual que el agua y la sal hasta cierto punto.
La comida debería ser más que una forma de darte nutrientes y energía. Deberías disfrutar de la comida que comes. Una dieta balanceada no es igual a la comida blanda o aburrida. Un trozo de tarta o galletas no son “malas” a menos que sean todo lo que estás comiendo, con exclusión de todo lo demás. No hay mala comida, a menos que sea venenosa o se consuma en exceso. Equilibrio y moderación
Alguna forma de ejercicio, como caminar incluso, es bueno para el cuerpo. Esa energía debería usarse, no dejarse en el sistema. La combinación de comida y ejercicio mantiene a la mayoría de las personas sanas y felices. Contar calorías y abstenerse de ciertos alimentos rara vez hace feliz a alguien. Además de los problemas de salud reales como la diabetes tipo 1 o las afecciones de la tiroides u otras disfunciones o alergias de órganos, estamos diseñados como omnívoros. Coma lo que quiera dentro de lo razonable y esté atento a su cuerpo.
