¿Cómo podría reducir el azúcar en mi dieta de una manera conveniente? En casi todos los alimentos hay JMAF o azúcares añadidos, en general. Cocinar alimentos saludables puede consumir mucho tiempo, especialmente si está acostumbrado a comer un sándwich rápido durante el almuerzo en el trabajo.

Gran pregunta El azúcar se encuentra en todas las comidas rápidas y empacadas. Hemos sido entrenados para comerlo por la naturaleza de nuestro estilo de vida y por estar rodeados de mucha comida barata y rápida. Al realizar cambios, puede ser abrumador intentar cambiar todo a la vez. En su lugar, piense en una comida diaria que pueda hacer sin azúcar o más saludable. Objetivo para mejor no perfecto. Cuando comencé a eliminar azúcar de mi dieta hace más de 15 años, comencé cambiando la forma en que bebía mi café de la mañana; dos cucharadas de azúcar y leche. Ahora lo tomo negro con stevia, un edulcorante natural a base de plantas. La idea sonaba horrible al principio y tardó un poco en acostumbrarse. Nuestras mentes nos dicen todo tipo de razones por las que no podemos hacerlo. Una vez que nos acostumbremos a un cambio, incluso si todos los que nos rodean siguen comiendo de la misma manera, podemos construir desde allí.

Por lo tanto, realice cambios saludables en una comida, bebida o refrigerio a la vez. Sea paciente y amable consigo mismo a medida que realiza estos cambios saludables. Encuentre una razón importante para hacerlo y comprométase con su objetivo. ¡Reducir o eliminar el azúcar procesado de su dieta es una excelente opción!

Lo primero es lo primero, tienes que terminar con los almuerzos de comida rápida. No es difícil comprar grandes panes y cortes fríos saludables que se pueden vestir de muchas maneras. Prepara el sándwich, ponlo en bolsas y refrigéralo toda la noche para que esté listo a primera hora de la mañana.

Mire la comida antes de comprarla. Lea la lista de ingredientes. Los azúcares agregados son asesinos. Leer.

Deja de comprar carbohidratos simples. No más pan blanco o papas. Limita tu pasta Estos carbohidratos simples se queman muy rápido. Tienes hambre poco después de comer. Grandes y complejos panes están en todas partes. Las pastas de granos enteros (que no sean de trigo) están en todas partes.

No compre azúcar Algunos de los azúcares artificiales son transitables.

Cocinar saludablemente no lleva más tiempo que cocinar mal. Se pueden hacer grandes comidas simples en media hora a 45 minutos. Compre un libro de cocina o dos y deje que los libros lo inspiren.

No te rindas ni des por vencido. El pequeño esfuerzo extra lo vale.

Es realmente simple: coma alimentos integrales.

¿Qué significa esto?
Usted come alimentos en su forma completa y no comida chatarra o procesada.

Esto es realmente extremadamente fácil:
Frutas / granos / nueces / semillas / verduras / legumbres.

La cena para mí generalmente toma 15 minutos .
Lentejas / frijoles cocidos con alforfón / arroz / quinua / papas, etc.

Para el almuerzo, puede preparar las cosas los días anteriores haciendo la preparación de las comidas . Simplemente haga mucha cena para que pueda congelar las loncheras.
Personalmente, me gusta solo una mezcla con avena, dátiles, semillas, bayas, canela y leche de avena, que solo toma unos minutos preparar.

Coma frutas / nueces, etc. para aperitivos . Garbanzos tostados, etc., puedes encontrar algo saludable.

El mayor corte en azúcar del que he oído hablar es de personas adictas a las bebidas gaseosas con azúcar agregada. Dejan de beberlo y suceden cosas maravillosas que incluyen abandonar el rango de la diabetes.

El siguiente punto es que hay muchos azúcares y muchos alimentos los contienen. No estoy hablando de alimentos procesados ​​con azúcar agregado aquí, pero una vez dicho esto, es una buena idea no comer muchos de estos.

Los alimentos básicos que vienen con azúcar incorporado son azúcar (por supuesto), harina, arroz y papas, así que si puedes reducirlos, eso te ayudará.

Paso mucho tiempo en otro foro respondiendo preguntas como: “Quiero perder peso, pero no quiero dejar de comer como un cerdo y ver televisión todo el día, entonces, ¿qué hago?”.

Lamentablemente, si desea comer menos azúcares, debe comer menos azúcar y cocinar alimentos reales a veces, incluso si consume mucho tiempo. Personalmente, cocino / congelo, que es un método de administración honrado por mucho tiempo, así que la mayoría de las comidas están a solo un microondas de distancia. Comprar grandes uniones de carne también es más barato que meterse en esas bandejas de plástico que dicen “Se alimenta a dos” y no es así.

1. Lea la lista de ingredientes antes de comprar
2. No compre si la lista de ingredientes indica azúcar como componente.