17 kg es 37.4 libras y 4 meses son alrededor de 16 semanas. Esto se traduce en perder alrededor de 2.3 libras por semana. Una libra de grasa requiere aproximadamente 3500 calorías y esto significa que tendrá que comer a 1150 calorías por día. A menos que tenga un BMR muy alto y tenga mucho peso que perder, realmente no podrá comer a un déficit tan alto de calorías. Te recomiendo comer en un déficit de calorías por no más del 25% de tu mantenimiento de calorías para que no comiences a perder muchos músculos en el camino.
Obviamente, no desea tener una dieta mayor, por lo que esta velocidad no funcionará para usted si no desea tener una dieta importante. ¿Por qué no pone a un lado el número de libras que quiere perder y se centra en comenzar un estilo de vida saludable? Concéntrese en comer principalmente alimentos naturales enteros y muévase un poco todos los días.
Si está interesado, recientemente publiqué un video sobre lo que puede hacer para perder peso naturalmente aquí:
Si no te gustan las dietas mayores pero te gustaría establecer hábitos alimenticios saludables, puedes consultar mis consejos sobre cómo comenzar a comer saludablemente para siempre:
Con respecto a los días de trampas si no quieres una dieta principal, entonces realmente no necesitas comida o días de trampa. Debe practicar la moderación, no la privación en su vida diaria para que no desarrolle un trastorno alimentario. Para más detalles sobre esto, puede consultar la comida intuitiva aquí:
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
