No soy un nutricionista Habiendo dicho esto y después de revisar su comentario a la pregunta, soy de la opinión de que tomaría demasiada proteína a menos que tenga 7 ‘de altura y +/- 275 libras.
No estoy bromeando, el mejor amigo de mi hijo es un jugador universitario de baloncesto Div I de este tamaño (en realidad es ‘7 2’) y sus necesidades de proteínas están por las nubes. Mi hijo era un fullback de Div I y sus necesidades ni siquiera estaban cerca. a aquellos sobre los que preguntas.
De regreso en el punto, si desea aumentar su volumen, debe encontrar un programa nutricional balanceado (consulte la dieta de la zona) usando proteínas magras, incluida su elección de polvos de proteína como suplemento, equilibrado con micronutrientes para completar su dieta.
Las ganancias que está buscando son muy alcanzables y serán el resultado de la dieta y el levantamiento de pesos pesados. Dedique un tiempo a leer un programa nutricional, como libros, no artículos, y encuentre uno que se adapte a sus objetivos de estilo de vida y salud.
Para responder a su pregunta sobre qué sucede con la proteína extra, gran parte se procesa a través del sistema digestivo y el exceso se almacena como grasa.
