En general, hacer ejercicio es mejor que no hacer ejercicio.
Dependiendo de sus niveles de esfuerzo, las tiradas cortas diarias pueden ser extremadamente beneficiosas.
Utilizando tu ejemplo de 750 metros, hice un cálculo básico para ver cuánto tiempo puede equivaler a cada carrera:
750 metros = ~ 0.5 millas. Suponiendo un tiempo de milla de ~ 9 min / milla, 750 metros deberían llevarlo un poco más de 4 minutos.
Mira el entrenamiento de Tabata. Los entrenamientos de Tabata son entrenamientos de 4 minutos con descansos alternos de 20 segundos, 10 segundos de descanso (por lo que 8 rondas de 30 segundos cada una). Esta es una forma de entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT). Muchos estudios muestran que el entrenamiento de Tabata de 4 minutos ayuda a aumentar la capacidad aeróbica y anaeróbica más que los entrenamientos regulares moderados de 1 hora.
Entonces sí, en este caso, definitivamente estarás en mejor forma física.
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La pérdida de peso probablemente dependa de la ingesta de calorías (y si usted solo vuelve a comer las calorías que consumió).