Si tengo un paciente que sufre de tendinitis de Aquiles, lo primero que debe hacer es educarlos sobre la condición. Lo primero que debe saber sobre esta afección es que el tendón de Aquiles es un tendón cicatrizante notoriamente lento, principalmente debido a la estructura del tendón en relación con la pantorrilla. Los músculos de la pantorrilla son músculos grandes bien nutridos, pero el tendón es como un embudo y el suministro de sangre al tendón se reduce significativamente. Esto significa que si se produce una lesión o tensión allí, es un sanador lento, a diferencia de una lesión muscular de la pantorrilla (que sana bastante rápido).
Por lo tanto, primero debe permitir que el tendón se cure, y saber que puede tomar semanas en lugar de días. Si no permite que se cure correctamente, puede extenderse a meses, así que tenga cuidado de evitar tensiones adicionales mientras intenta recuperarse. Es más fácil decirlo que hacerlo, ya que literalmente no puedes caminar sin usar el tendón de Aquiles. Muchas veces, se necesita un inmovilizador para evitar que el tendón se mueva. Además, cualquier actividad que aumente el dolor en el sitio de la lesión debe suspenderse de inmediato, ya que puede significar que está volviendo a lesionar la zona.
Así que ahora pasando al tratamiento, comenzará con movimientos activos muy ligeros solo para mover suavemente el área. Los círculos de tobillo, el rango de movimiento activo de tobillo (AROM) y el rango de movimiento pasivo (PROM) son buenos puntos de partida. Lentamente, también practique la carga de peso y comience a balancear suavemente hacia adelante y hacia atrás en el pie lesionado. Esto puede ayudar a que Aquiles se mueva nuevamente. Para mis pacientes, también hago una suave terapia manual y liberación miofascial a cualquier estructura apretada. Me gusta usar hielo para controlar la inflamación si continúa siendo un problema. También puede fortalecer los extensores de la cadera y los abductores, así como las rodillas.
Una vez que superas la fase de curación inicial, puedes comenzar a moverte más. La bicicleta estacionaria con baja resistencia puede ser una buena idea ahora, pero cese tan pronto como comience el dolor. Puede comenzar a soltar el corsé si el dolor y la hinchazón comienzan a reducirse también. Entonces, la progresión sería hacia la resistencia a la luz del tobillo, la progresión de la fuerza de la cadera y la rodilla. El núcleo es otra área que necesita capacitación.
Una vez que hayas progresado a la fuerza máxima, los patrones de movimiento funcional y el reentrenamiento de las actividades funcionales es lo siguiente, asumiendo que no haya tejido cicatricial. Si existe, terapia manual, técnica de Graston, liberación miofascial son todas buenas intervenciones. Durante el entrenamiento funcional, los patrones de movimiento y la mecánica se vuelven a entrenar. Aquí hay un enlace que describe la mecánica corporal para las extremidades inferiores, también conocida como estabilización dinámica.
Después de esto, te centrarás más en el entrenamiento atlético o deportivo si es apropiado. De lo contrario, se darán las instrucciones finales para que el paciente administre su recuperación y regrese a la vida normal de forma independiente.
El tendón de Aquiles une los músculos de la pantorrilla al hueso del talón o al calcáneo. Usas este tendón para saltar, caminar, correr y pararte sobre las puntas de tus pies. La actividad física continua e intensa, como correr y saltar, puede causar inflamación dolorosa del tendón de Aquiles, conocida como tendinitis de Aquiles (o tendinitis). Para conocer más detalles sobre la tendinitis de Aquiles, visite este sitio web.
Tendinitis de Aquiles
Tendinitis de Aquiles
Tendinitis de Aquiles: causas, síntomas, tratamientos
Tendinitis y ruptura de Aquiles | Tratamientos | Paciente
En realidad, estos sitios web son solo una descripción general de la tendinitis de Aquiles, pero este sitio web cuenta sobre el tratamiento, el diagnóstico y las causas.
La tendinitis de Aquiles causas y tratamientos
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La tendinitis es la inflamación de un tendón. En el talón de Aquiles, la inflamación del tendón generalmente es causada por un uso excesivo o por una lesión; sin duda, es doloroso y puede interferir con las actividades cotidianas.
Al igual que con la mayoría de las tendinitis o problemas inflamatorios de tejidos blandos, el mejor tratamiento es una serie de tratamientos:
– hielo – para reducir la inflamación
– descansar – darle al tendón la oportunidad de recuperarse y sanar
– compresión – hay alguna evidencia de que envolver o comprimir el área reducirá la inflamación
– terapia física – usando modalidades para reducir la inflamación y fortalecer el tendón para evitar lesiones adicionales. Los tendones son particularmente sensibles a la terapia de ultrasonido, ya que lleva el flujo sanguíneo al tendón afectado, elimina la inflamación (lo que reduce el dolor) y ayuda a acelerar la curación y fortalece el tendón para reducir la posibilidad de que se vuelva a lesionar. Hay muchos ultrasonidos en el hogar que facilitan el tratamiento del problema rápidamente y aceleran con frecuencia la curación. Tendonitis Product Reviews le dará algunas ideas de productos para elegir.
Como con la mayoría de las condiciones, el objetivo es volver al movimiento lo más rápido posible. No lo hagas en exceso, pero sigue moviéndote si puedes para evitar que el problema se vuelva crónico.
PS-He trabajado en terapia física durante más de 20 años como representante de producto e investigador. No soy terapeuta, pero he visto resultados y conozco la investigación.
Adquirí la mía por llevar botas de esquí mal ajustadas durante una semana.
Me curé de mis síntomas adquiriendo nuevas botas. Abstenerse de moverse en el rango de movimiento extremo. Descansando tanto como sea posible. Baños de contraste.
Tomé un baño de contraste tres veces al día (probablemente puedas adivinar los tiempos). Llene dos cubos de basura plásticos grandes hasta la rodilla (en la bañera). Uno con agua caliente y el otro con agua helada. Coloque una o ambas piernas en uno o ambos cubos por un minuto. Luego cambia al otro. Haz esto varias veces. El contraste entre frío y calor reducirá la inflamación y aumentará la circulación. Termine en caliente.
Sugiero la bañera como un lugar para que pueda reponer el calor del suministro de agua ya que las ramas heladas enfriarán rápidamente el agua caliente. Además, cuando haya terminado, al menos puede descargar el caliente o ambos. O hazlo en el patio y usa el agua para el jardín.
La tendinitis de Aquiles (también conocida como Tendinopatía de Aquiles) se trata mejor en la actualidad de una manera contraintuitiva: ejercicios de caída de talón. La idea es forzar el tendón y los músculos unidos para realizar contracciones excéntricas (los músculos se alargan bajo tensión). La razón por la que esto funciona en el tratamiento de AT aún no se entiende bien, pero funciona.
Técnica
1) Párate en la parte superior de un escalón con el arco y el talón sobresaliendo por el borde. El peso debe ser en bolas de pies.
2) Póngase de puntillas (use ambos pies ya que puede ser un poco doloroso en la pierna afectada)
3) Levante la pierna sana para que su peso esté ahora en la pierna mala
4) Baje lentamente el talón hacia abajo por debajo del plano del paso
5) Repite de 2 a 5 hasta que la pantorrilla esté fatigada.
Se deben usar otras modalidades en combinación con esto (formación de hielo, elevación, estiramiento de la pantorrilla, esto también es muy importante).
