Como ex jugador de fútbol (estadounidense), la carrera que desarrollé fue diferente a la que necesitaría para el fútbol, pero los principios básicos básicos son los mismos.
Lo primero y más básico es que necesitas practicar correr. Mucho. No hay trucos de magia que harán que su velocidad aumente sin trabajo duro; ningún suplemento o régimen mágico de entrenamiento fácil te hará más rápido. Y necesitas resistencia, especialmente para el fútbol. No tiene mucho sentido si puedes alcanzar la pelota rápidamente en los primeros 5 minutos de un juego, pero pasas el resto del tiempo sibilante. Necesitas practicar correr hasta que estés agotado y luego seguir entrenando a través de eso.
La siguiente cosa importante es entrenar de manera inteligente. Nuevamente, no hay trucos de magia aquí. Practica tu forma de correr y tus pasos. Algunos de los ejercicios para hacerlo parecen aburridos o tontos o agotadores o los tres, pero es importante. Muchos atletas jóvenes desperdician mucha energía a través de una pobre forma de correr .
Una tercera cosa que es útil cuando se trata de aumentar su velocidad es aumentar su flexibilidad . Sus músculos isquiotibiales, cuádriceps, ingle y flexores de cadera (entre otras cosas) se moverán mucho, por lo que debe minimizar su resistencia al movimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Por último, entra a la sala de pesas. Necesitas fuerza muscular para mover tu cuerpo. Un jugador de fútbol no necesita la explosividad cruda que un jugador de línea de fútbol necesita, pero deben ser capaces de manipular su propio cuerpo con facilidad. Especialmente tu núcleo; todo el movimiento comienza allí, por lo que debe estar en la mejor forma.
