¿Es seguro tomar un suplemento de pre-entrenamiento todos los días, y cuáles son sus riesgos de salud asociados?

Probablemente no.

En los Estados Unidos, la industria de los suplementos nutricionales no está regulada, no está supervisada, se basa en ciencia suelta, ciencia basura o no ciencia. Por lo tanto, la gran mayoría de los suplementos nutricionales que ves comercializados con hombres no se ha probado y no se ha demostrado que sean seguros. Esto no quiere decir que sean peligrosos, es que no sabemos si están a salvo.

Incluso si hay alguna investigación que demuestre eficacia, es probable que haya muy poca investigación sobre la seguridad a largo plazo y estoy seguro de que no habrá estudios sobre el uso diario.

Dicho esto, muchas personas beben cafeína a diario y eso podría usarse igualmente como un suplemento pre-entrenamiento.

Los suplementos pre-entrenamiento generalmente incluyen los siguientes:

• Cafeína. No entraré en cafeína ya que la mayoría de nosotros estamos familiarizados con los efectos.
• Creatina. Esto es ampliamente investigado con resultados como seguros. La creatina esencialmente atrae agua hacia las células musculares, proporcionando a la persona una mayor fortaleza.
• Arginina Este es el precursor del óxido nítrico que es un vasodilatador. Básicamente, permite que más sangre alcance el músculo esquelético y, por lo tanto, permite al usuario realizar un entrenamiento más duro.
• Efedrina
• β-alanina
• 1,3-dimetilamilamina. Este es similar a efedrina pero tiene cierta controversia. La FDA está vigilando de cerca este asunto porque, al parecer, un tipo en el ejército murió después de hacer una larga carrera mientras usaba Jack3d. Aún así, es difícil probar la causalidad directa y Jack3d todavía está en los estantes la última vez que revisé (julio de 2012).

http://www.nytimes.com/2012/04/2 …

Los únicos suplementos que puedo recomendar a diario serían el café, el monohidrato de creatina y los batidos de proteínas.

Nota al margen: esto me recordó una pregunta que planteé hace un tiempo. Por favor revise:
¿Por qué Europa usa el principio de precaución con respecto a las nuevas tecnologías?

Puedo contarte algunas cosas de la experiencia personal y de lo que he visto que también usan mis amigos.

Es por eso que no deberías usarlos en absoluto:

1. Adrenal Burnout . Este es el síntoma más común de los entrenamientos previos. Activan la respuesta de huir o luchar que se induce al liberar adrenalina en el torrente sanguíneo. Es una hormona. Y también lo es Cortisol. El cortisol también aumenta cuando bebe café, también conocido como cafeína (que se encuentra en grandes cantidades en los entrenamientos previos). El cortisol es una hormona del estrés. A tu cuerpo no le gusta el estrés. Esto resultará en efectos secundarios comunes que son similares a los efectos secundarios del estrés. Afectará su función de la pared arterial con el tiempo. Daña la capacidad de las células endoteliales para funcionar normalmente. Mira esto para más información
Función del café y la arteria | NutritionFacts.org

2. Adicción . La cafeína es adictiva. También es fácil de construir tolerancia a. Por lo tanto, con el tiempo necesitarás más para disfrutar de los efectos similares. Como en el caso de todas las adicciones, habrá síntomas de abstinencia cuando lo tenga. Entonces, básicamente, debes tomar café todos los días porque si no lo haces, vas a tener muchos dolores de cabeza y estarás letárgico. Sí, puede comenzar lentamente, pero puede llevar de una semana a unos pocos meses para restaurar la función endocrina normal.

3. Daño endocrino. Estás usando un medicamento para hacer que tus glándulas suprarrenales activen tu sistema nervioso para-simpático y también aumenten los niveles de cortisol. Como esto ocurre todos los días, las glándulas suprarrenales se tensarán y se desgastarán. Ahora estará perpetuamente cansado e incluso podría desarrollar problemas de tiroides debido a que su metabolismo aumenta cuando inyecta cafeína en el torrente sanguíneo. Para contrarrestar esto, su tiroides necesita reducir la velocidad un poco. Alguien con problemas de tiroides es fácil de detectar porque siempre está cansado después de una comida y constantemente necesita café para pensar de manera concentrada. También engordan muy fácilmente. Esto es en el caso del hipotiroidismo que muchas personas sufren.

4. Desperdicio de recursos. Estos suplementos pre-entrenamiento se basan en la premisa de que necesita estimulación para el entrenamiento. Necesitas esa ventaja adicional para seguir adelante. Esa estimulación adicional no hace más que provocar lesiones. Por qué ? La cafeína es un analgésico bastante efectivo. Retrasa la sensación de dolor. Por lo tanto, al hacer repeticiones, sentirás que ardes menos intensamente y continuarás por más. Esto es lo que ocasiona lesiones y tendinitis a lo largo del tiempo. Has empujado artificialmente los límites de lo que tu cuerpo puede manejar. Has hecho más daño del que puedes reparar. Esto estaría bien si está usando esteroides y otras hormonas de crecimiento y potenciadores, ya que ahora está alterado hormonalmente y es capaz de aumentar el músculo y recuperarse más rápidamente. Tu cuerpo está perfectamente bien sin ningún estímulo. Su dieta es más importante que cualquier otra cosa para ayudarlo a aumentar de peso y reparar los tejidos musculares. su cuerpo funciona mejor con alimentos y no con proteínas en polvo y todos estos productos químicos que son esencialmente drogas. Los únicos suplementos que me gustan son nutrientes como aminoácidos, vitaminas y minerales . Estos son realmente lo que necesitas. Funcionan y proporcionan al cuerpo los nutrientes fundamentales que se pueden utilizar para construir los tejidos que necesitamos.

Tenga en cuenta que comer proteína de animales no necesariamente resulta en una curación más rápida. Su cuerpo tiene que trabajar mucho más para absorber las proteínas animales, ya que debe descomponerse y absorberse como aminoácidos. Esto da como resultado la secreción de ácidos estomacales más fuertes que producen reflujo ácido y pueden causar úlceras con el tiempo. Además, no tiene fibra, lo que significa que su colon tiene que trabajar más para empujarlo, lo que ocasiona diverticulitis o diverticulosis con el tiempo.
Elija nutrición basada en plantas y obtenga todas sus proteínas y aminoácidos de frutas frescas y vegetales. raíces, tubérculos y cereales integrales y legumbres, para la salud y la vitalidad.