¿Qué ejercicios y alimentos son mejores cuando tienes artritis reumatoide?

Un paciente que padece cualquier forma de artritis, incluida la artritis reumatoide, debe vigilar cuidadosamente su dieta y elaborar un plan de dieta saludable que consista en alimentos fáciles de digerir.

Los siguientes alimentos son los mejores para el manejo eficaz de la artritis:

• Té verde

El té verde es una bebida suave rica en EGCG, un antioxidante natural que reduce o elimina la producción de sustancias químicas inflamatorias, incluidas las que causan artritis en el cuerpo. El té verde debe ser preferido sobre el té negro por los pacientes que sufren de artritis reumatoide y cada plan de dieta de artritis reumatoide debe contener té verde.

• Especias y condimentos como jengibre y cúrcuma

Las especias como el jengibre y la cúrcuma poseen fuertes propiedades antiinflamatorias y se recomiendan en la dieta diaria para proporcionar alivio en casos de artritis reumatoide.

• Frutas y verduras ricas en carotenoides

Los cartenoides son antioxidantes naturales que se encuentran en ciertas frutas y verduras como batatas, calabazas, zanahorias, espinacas, etc. Un plan de dieta para la artritis reumatoide debe contener una cantidad de frutas y verduras ricas en cartenoides para una inflamación efectiva y el control del dolor.

• Aceite de oliva

El aceite de oliva es rico en un compuesto natural llamado oleocantal que previene la inflamación causada por la artritis.

Al incluir los alimentos mencionados arriba en las comidas diarias y siguiendo las recomendaciones de una dieta profesional, un paciente puede manejar eficazmente la artritis reumatoide.

Los tres grandes en salud son: ejercicio, sueño y alimentación, y todos son necesarios para una salud vibrante.

Perdí 18 años de osteoartritis en las rodillas en solo 10 días (vea el n. ° 3) en la dieta del vientre de trigo. Dado que la artritis reumatoide puede ser viral, definitivamente también debería ver a un buen médico, pero nadie con graves problemas de salud debería comer la dieta estadounidense estándar.

1. Ejercicio: ¿no es increíble que en un mundo donde el desacuerdo es la norma, prácticamente todo el mundo esté de acuerdo en que el ejercicio es extremadamente vital y saludable? Tanto es así que algunas organizaciones ahora recomiendan dejar caer la frase de advertencia de “ver a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios” porque disuadir a algunas personas de comenzar hace más daño que bien.
2. Dormir y descansar: todo lo que se refiere al cuerpo humano (físico, mental, espiritual, emocional, etc.) se desarrolla y desarrolla la resiliencia con el estrés y el descanso, el estrés y el descanso. Hacer el mismo ejercicio, ejercicio o deporte todo el tiempo es menos efectivo, porque tu cuerpo se acostumbra tanto y no se estresa. El entrenamiento cruzado y hacer cosas diferentes con diferentes tensiones es mejor. SALGA de su zona de confort a menudo.
3. Comida: muchos países occidentales tienen muchas personas enfermas y obesas porque comen demasiados alimentos falsificados, artificiales y subsidiados por el gobierno. (Ejemplos: granos y azúcares de OGM, edulcorantes artificiales, JMAF). Estos alimentos falsos no probados son altamente inflamatorios, aumentan la resistencia a la insulina causando directamente la obesidad y la diabetes. Come REAL, alimentos integrales.

La buena salud es así de simple, 1, 2, 3.

¡Las personas reales se vuelven real y rápidamente cuando comen comida REAL! #WheatBelly #Paleo

Las Sombras Nocturnas son las peores, especialmente crudas. Son tomates, papas, berenjenas, pimientos y tabaco. La cúrcuma disminuye la inflamación y es súper barata en la sección de especias a granel de la tienda de comestibles, advirtiendo que se tiñe de amarillo.

Si no tiene inmunosupresores, le recomiendo la siguiente comida solo para su salud y bienestar general.

25 mg de quelato de zinc (6 dólares más o menos), 100 mcg de selenio (también 6 dólares más o menos) y timo crudo (como 3 Fórmulas ecológicas FTP) tomados a diario.

Toma el zinc con comida. Puede tomar todo el timo una vez al día (no omita un día) para que no tenga que extenderlos.

Su salud y bienestar general deberían cambiar drásticamente en 6 días. De hecho, vuelve a informar aquí una semana después y cuéntanos cómo te sientes.

Los siguientes alimentos y frutas pueden ayudarlo a disminuir la inflamación:

• Aceite de pescado (también conocido como aceite de salmón que trabaja para disminuir la inflamación)
• Té verde- ( tiene propiedades antioxidantes)
• Jengibre – (estómago tranquilo) y ajo
• Granadas
• Cilantro
• Cúrcuma
• Piña

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** Inflamación : cuando una herida se hincha, se pone roja y duele, puede ser un signo de inflamación. **

• Cuando tienes artritis, tu cuerpo está en un estado inflamatorio . Lo que usted come puede no solo aumentar la inflamación sino que también lo puede preparar para otras enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes.
• Actualiza tu dieta para sentirte mejor. Comer ciertos alimentos buenos para usted puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar parte del dolor y la rigidez que acompañan a la artritis reumatoide.

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** Fuente y Créditos :

Para más detalles sobre la dieta:

Los mejores alimentos para agregar a su dieta para combatir la artritis reumatoide, Google.

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Voy a comentar sobre la comida …
Evita los cereales en todas sus formas, especialmente el trigo, incluida la cerveza. Evite el exceso de grasas omega 6, maíz, soja, canola y aceite vegetal. Use grasas animales (preferiblemente pasto criado, pasto alimentado, si corresponde). Usa aceite de oliva, aceite de coco. Y un montón de pescado graso o aceite de pescado. Evite las papas blancas, sustituya las batatas, los ñames, la calabaza. Obtenga suficiente sol o suplemento con vitamina D. Use cúrcuma. Considera los suplementos de glucosamina. Vea el blog del Dr. Art Ayers. Centrarse en alimentos antiinflamatorios.

Meditación en movimiento-

Meditación en movimiento también se conoce como Taichi . Es un arte marcial tradicional chino conocido tanto por sus técnicas de defensa como por sus beneficios para la salud . Este ejercicio implica movimientos lentos y suaves con enfoque mental. Este ejercicio mejora la función y rigidez muscular y reduce los niveles de dolor y estrés en pacientes con AR.

Para caminar-

Caminar es la forma más conveniente de hacer ejercicio, caminar puede relajar las articulaciones y ayudar a reducir el dolor. Las investigaciones han descubierto que solo caminar 30 minutos al día puede mejorar tu estado de ánimo también.

Ciclismo-

El ciclismo ayuda a mantener la salud cardiovascular, aumenta la fuerza de las piernas y reduce la rigidez matutina . Puede salir en bicicleta, unirse a un grupo de ciclismo o usar una bicicleta estacionaria en el gimnasio o en su casa. Las personas con AR tienen un mayor riesgo de complicaciones relacionadas con enfermedades cardiovasculares. El ciclismo es un excelente ejercicio de bajo impacto que es más fácil para las articulaciones.

Pescado-

Ciertos tipos de peces son ricos en ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación, que reducen la proteína C-reactiva (PCR) y la interleucina-6 , dos proteínas inflamatorias en su cuerpo.

Ajo-

Según la investigación publicada en Phytotherapy Research en julio de 2015 , Gingerol es el compuesto en jengibre que es responsable del sabor y algunas de sus propiedades antiinflamatorias . Se descubrió que los elementos en el jengibre reducen la acción de las células T, las células inmunes que pueden aumentar la inflamación sistémica.

Grano integral-

Todo el grano, como el arroz integral en lugar de procesado, como el arroz blanco. La persona con AR ha elevado el nivel de PCR, que es el signo de la inflamación.

Cuidado de la artritis reumatoide: ejercicio y dieta

Por favor prueba una dieta de eliminación. Mi osteoartritis se está recuperando después de haber intentado (y ahora seguir) vegana.

Dieta: solo esperanza para la artritis