Si ya has tenido suficiente dolor de ciática como para gobernar tu vida, ¡no te desesperes!
Le mostraré tres de los tratamientos de ciática en el hogar más comunes y cómo puede usarlos para reducir el dolor rápidamente.
La mejor parte de estos tratamientos es que pueden curar la ciática, no solo cubrir el dolor.
Entonces empecemos…
1. Programa de ejercicios en el hogar
Los programas de ejercicio son un componente importante de cualquier plan de tratamiento de ciática. Al estirar y fortalecer partes de su cuerpo que pueden estar causando irritación del nervio ciático, puede reducir el dolor y acelerar la recuperación.
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Los ejercicios más efectivos dependen de la razón subyacente por la que padece ciática. La ciática causada por una hernia discal, por ejemplo, no se trata con los mismos ejercicios que la ciática causada por la estenosis espinal. Para conocer los mejores ejercicios para cualquier causa de ciática, haga clic aquí.
También es importante mantener el cuerpo relajado para permitir que se cure. Una buena manera de hacerlo, sin agravar su condición, es caminar rápidamente. Otras actividades livianas pueden tener un efecto similar, pero si algo duele, deténgase inmediatamente.
Consejo extra: es esencial que no te quedes completamente en cama debido al dolor. Acostarse en la cama durante más de dos días ha empeorado la ciática, ya que sus músculos se tensan y debilitan.
2. Balancee su dieta
Curar la ciática permanentemente a menudo significa tratar más que solo la causa física. También necesita mejorar su dieta para evitar que el dolor vuelva a ocurrir.
Una de las formas más fáciles de reducir el dolor asociado con la ciática es beber más agua. Cuando estás deshidratado, partes de la columna vertebral se desinflan. Esto puede causar presión adicional en el nervio ciático.
Si es posible, también debe tratar de evitar los alimentos antiinflamatorios. Hay demasiados alimentos inflamatorios para enumerar en este artículo, pero cualquier cosa con alto contenido de azúcar puede provocar inflamación y aumento del dolor.
3. Remedios caseros
Los remedios caseros pueden marcar una gran diferencia en el dolor de la ciática, y con frecuencia de forma relativamente rápida. Lo mejor de los remedios caseros es que no requieren receta ni ingredientes caros.
Uno de los remedios caseros más simples es el maní. Esto se debe a que los cacahuetes contienen gran cantidad de magnesio, que es crucial para permitir que los músculos se relajen.
Al comer una porción pequeña / mediana de maní cada día, es más probable que los músculos que rodean el nervio ciático se aflojen y reduzcan la compresión.
Elegir la curación casera correcta para la ciática
Cada uno de estos tratamientos caseros puede ser efectivo, pero no solo debe elegir tratamientos aleatorios para su dolor. En cambio, es importante elegir el tratamiento adecuado para la causa subyacente de SU ciática, o su dolor puede empeorar o, en el mejor de los casos, no mejorar en absoluto.
Si desea aprender cómo eliminar el dolor de ciática sin medicamentos o tratamientos costosos, haga clic aquí para ver esta presentación en video .
