Hice algunos cambios en mi actividad física hace cinco años y estos me han ayudado a mantener una rutina saludable a lo largo del tiempo.
- Encuentre algo que disfrute y hágalo parte de su rutina . Esto lo mantendrá motivado y no se sentirá como un “entrenamiento”, lo que puede ser desalentador durante un momento ocupado de su vida. Encontrar una actividad placentera para aliviar el estrés que se convierta en parte de su rutina diaria lo mantendrá saludable y no lo considerará un compromiso de tiempo “adicional”, sino como una parte “integral” de su día.
- Encuentra personas que también disfruten tu actividad . La interacción social realmente puede mejorar un entrenamiento y no solo participará más en la actividad, sino que mejorará sus habilidades.
- Sé consistente . Incluso si es por 2-3 días a la semana, mantén tus actividades. Dependiendo de tus otras actividades, es posible que no tengas cinco mañanas o tardes por semana para comprometerte con un régimen de ejercicio, así que busca el tiempo que te funcione, incluso si solo es de 2-3 días a la semana. Experimentará el mayor crecimiento con el tiempo si mantiene la coherencia.
- Crear objetivos (tanto a corto como a largo plazo) . Carreras de destinos, marcas personales o ajustes para jeans ajustados -> estos objetivos te mantendrán motivado.
- Ver el progreso como gradual . Los mejores cambios en su peso / rendimiento serán graduales. Estará menos lesionado y es más saludable perder peso de su cuerpo a un ritmo más lento.
- Visualización. Al verse a sí mismo cruzar esa línea de llegada (u otro objetivo personal), será más fácil levantarse a las 6 a. M. Para hacer ejercicio.
- Cada día es un nuevo día. Si se resbaló el día anterior y no come saludablemente o hace ejercicio, puede comenzar el día siguiente fresco, siempre.
