Gracias por A2A.
La respuesta es “No”. No solo calcio, cualquier suplemento vitamínico debe tomarse solo durante un corto período de tiempo como un curso de acuerdo con el consejo del médico. Los suplementos son una gran invención y nos ayudan mucho en caso de déficit de vitaminas. Pero, no debemos considerar los suplementos como parte de nuestra dieta. Toda la nutrición tiene que venir de la comida, así es como nuestro cuerpo está diseñado.
Pero no entiendo por qué dependemos de los suplementos cuando tenemos mucha información disponible hoy. Si bien hay muchos alimentos ricos en calcio, Sesame encabeza mi lista entre Alimentos ricos en calcio. Lo uso para preparar dulces y polvo de sésamo en los curries que hacemos.
Los productos lácteos y las verduras de hoja son algunas de las otras fuentes de calcio. Simplemente tenga una dieta variada, prefiera más alimentos vegetales y haga ejercicio regularmente, simplemente estará bien.
PD: Cualquier cantidad de calcio que tomes no sirve sin la vitamina D. Nuestros huesos no pueden absorber el calcio sin la presencia de vitamina D. Y no hay suplementos de vitamina D, por favor, pasar todo el tiempo al sol es todo lo que necesitamos.
Una instantánea rápida de la nutrición de sésamo, tan rica en calcio, hierro, magnesio y potasio.
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Fuente: Wikipedia
