Parece que has visto demasiados anuncios. Si desea opciones bajas en calorías con alto contenido de nutrientes, pruebe verduras y pescado en lugar de cereales y leche. Además de haber escrito un libro sobre este tema exacto, @ Eat Less, Live Longer: su guía práctica para la restricción de calorías con la nutrición óptima: Anca Iovita: 9781508449164: Amazon.com: libros aquí es una comparación del sitio web que uso para los datos de nutrición @ nutritiondata.com
Aquí hay 4 enlaces como ejemplos de cereales, leche, salmón y espinacas: juegue con el sitio web usted mismo. Verá una tabla con relleno versus nutrición y otra con los porcentajes de carbohidratos, grasas y proteínas. Por favor, eche un vistazo a la cantidad MEDIA de vitaminas y minerales que contiene cada alimento.
Cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (agua hirviendo añadida o calentada en el microondas) [avena instantánea]
Leche, entera, grasa de leche al 3,25%
Pescado, salmón, rosa, crudo
Espinacas, congeladas, picadas u hojas, sin preparación
¡Cuídate!
¿Por qué no puedo comer solo cereal (con leche) y nada más para cada comida?
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