Hay UN ejercicio que puede hacer para optimizar su metabolismo de quema de grasa: BURPEE !!!!
Así es como puedes hacerlo para obtener lo mejor de ello:
- Comience con el estómago vacío (al menos 4 horas sin ingesta de alimentos)
- Haga un HIIT de burpees: por ejemplo, un TABATA: 8 x (20 segundos de actividad +10 segundos de descanso) o un alto (complete 50/75/100 burpees y cada vez que necesite descansar haga 10 segundos de tablas)
- Después del entrenamiento, espere 30 minutos para comer y suplementar con L-carnitina o ácido lipoico (aumentan el metabolismo de la quema de grasa).
Los Burpees se involucran en todas las grups musculares importantes y requieren, combinado con un HIIT, aumentará en un 20 -30% su BMR durante hasta 30 h.
