Deja de pensar y hazlo. Esa es la única forma que conozco.
En serio, no te detengas y pienses en hacer ejercicio. Planifícalo ahora! En este momento, ve a diseñar algunas prendas para que puedas entrenar. Si no puedes ahora, programa un evento en tu calendario para hacerlo esta noche.
Si trabajas en un trabajo tradicional, ponte la ropa de entrenamiento mientras estás en el automóvil. No vaya a su casa después del trabajo; haga su entrenamiento inmediatamente. Si vas a casa y hacia adentro, es mucho más probable que encuentres algo que requiera tu atención.
Si tiene que irse a casa después del trabajo, le gusta dejar salir a un perro, no se siente. Tenga su ropa de entrenamiento puesta cuando llegue a casa, y tómese 10 minutos para salir nuevamente de la casa, o inicie su entrenamiento.
Programarlo en tu día. Si deja el trabajo a las 6, haga su entrenamiento de 6: 30-7: 00 o el tiempo que decida hacerlo. Ponlo en tu calendario o encuentra una aplicación con un recordatorio. Haz que el tiempo sea sagrado y que nada más lo interrumpa. Todos y todo lo demás en tu vida puede y te esperará. Sea “egoísta” durante ese tiempo de entrenamiento.
Hazlo pequeño. Para tu primer día de ejercicio, hazlo durante 2 minutos. Eso parece alcanzable, espero. Si no, haga 1 minuto. Haga 1 minuto de ejercicio todos los días hasta que sienta ganas de hacer más o de que sea un hábito. Agregue uno o dos minutos cada pocos días o semanas. El punto aquí es que es más difícil comenzar que seguir, pero también, no exageres al principio, hasta el punto de que te sientas mal durante la recuperación.
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Maximice su esfuerzo utilizando los mejores entrenamientos que lo hagan sentir mejor, hasta que sea un hábito. Levanta con fuerza, corre rápido, haz intervalos de alta intensidad. En realidad, todo lo que hace que tu sangre fluya rápido, y un montón de buenos productos químicos que fluyen a tu cerebro y cuerpo será suficiente. El objetivo de esto es obtener una recompensa mental y rápida.
Comience despacio, hágalo un hábito, aprenda bien los conceptos básicos y no intente obtener resultados inmediatos. Recuérdate a ti mismo que todos los días vas a estar un poco mejor.
Consigue un compañero o 2. Es mucho más fácil decirte a ti mismo “meh, voy a saltear hoy” que confrontar a tu pareja y decirles que estás salteando. No es necesario que trabajes con ellos necesariamente, pero pueden ser tu responsabilidad.
¡Buena suerte! PM, si lo deseas.
