El Día Mundial de la Osteoporosis 2013 se celebra con el tema “Ama los huesos, protege el futuro”.
La osteoporosis es una enfermedad asesina silenciosa. La enfermedad ósea reduce la densidad ósea del cuerpo humano y hace que los huesos sean débiles y frágiles. Caminar normalmente al aumentar la sensación de dolor en el cuerpo, obstruir las actividades, aumenta el riesgo de muerte. Varios estudios han demostrado que una de cada tres mujeres mayores de 50 años y uno de cada cinco varones padece osteoporosis u osteoporosis. En la actualidad, alrededor de 200 millones de mujeres y hombres se ven afectados por trastornos estomacales agudos. Por lo tanto, el Día Mundial de la Osteoporosis se celebra el 20 de octubre para la conciencia pública para salvar al mundo de los asesinos silenciosos.
¿Por qué hay osteoporosis o trastornos estomacales?
La estructura ósea es un proceso continuo. Antes de los 40 años, el crecimiento óseo es alto y la corrosión es menor. Desde entonces, la pérdida ósea es alta, el crecimiento es bajo. La depresión depende de la presencia de calcio, fosfato y fibra de colágeno junto con la densidad ósea entre los 15 y los 25 años. Por lo tanto, el calcio, el fosfato y el colágeno ayudan a prevenir la osteoporosis o la enfermedad estomacal a una edad temprana, con una densidad ósea saludable a una edad temprana.
Además, debido a la osteoporosis o enfermedad estomacal:
1. Las mujeres menopáusicas están en riesgo;
¿Hay algún estudio que demuestre que es malo para los humanos comer solo cada dos días?
¿Qué alimentos tienen alto contenido de proteínas y bajos en carbohidratos?
2. Aquellos que no hacen ejercicio regularmente;
3. La altura del peso es baja;
4. Aquellos que no comen calcio y vitamina D regularmente;
5. Fumadores y bebedores alcohólicos;
6. Los niveles de estrógeno, hormona testosterona disminuyeron;
7. Si los niveles de hormona tiroidea y parathiaroid son altos;
8. El riesgo de antecedentes familiares de esta enfermedad es alto;
9. Los efectos secundarios de varias drogas;
10. La diabetes, la enfermedad de la palanca y el riñón aumentan el riesgo de pérdida ósea.
Prevención
La osteoporosis es una enfermedad asesina silenciosa, para la cual el remedio es mejor que la resistencia.
1. Haga ejercicio regularmente: el ejercicio regular aumenta la fortaleza ósea. Mantiene las articulaciones activas al aumentar la circulación sanguínea de los huesos. Mantener el equilibrio del cuerpo reduce el estómago.
2. Coma regularmente calcio y vitamina D-alimentos:
Los principales componentes del hueso son calcio, vitamina D. Coma pescado, carne, huevos, leche y productos lácteos regularmente para obtener calcio.
El 90 por ciento de la vitamina D es la fuente de luz solar. Así que quédate en la luz del sol de 15 a 30 minutos diarios, y come pescado marino. Los huesos son buenos en eso.
3. Dejar de fumar y beber. Porque, aumenta la pérdida de hueso.
4. Mantenga el control de la diabetes, el hígado y la enfermedad renal.
5. Retire el baño resbaladizo en el baño para evitar roturas de huesos.
6. Mantenga la luz cálida en casa por la noche. No te muevas en la oscuridad.
7. No cargue el exceso de peso.
La osteoporosis es una enfermedad asesina silenciosa. La enfermedad ósea, por lo tanto, para prevenir esta enfermedad, la conciencia, el cuidado, la disciplina de la vida, de antemano.
Lee mas
comida saludable para perder peso
recetas de desayuno saludable para bajar de peso
rutinas de entrenamiento de musculación para masa
plan de dieta de pérdida de peso rápida perder 5 kg en 5 días
dietas para bajar de peso rápidamente
