Aquí hay un entrenamiento de muestra que quemará una tonelada de calorías y lo mantendrá delgado. Calentar durante 5 minutos corriendo en su lugar.
1. 15 sentadillas de cuerpo completo
2. 15 sentadillas laterales (cada pierna)
3. 15 flexiones
4. 15 alpinistas
5. 15 saltos
6. 15 empujes de sentadillas
7.15 crujidos de bicicleta (en cada lado)
8. 15 segundos tablón.
Repita esto hasta 3 veces dependiendo de la forma física. Descanse entre series según sea necesario y 2-3 minutos entre secuencias dependiendo de la forma física. Estos # pueden ser masajeados según su nivel de condición física. Lleve un diario de su progreso y haga este seguimiento de 3 a 5 veces por semana de su progreso / series e intervalos de descanso cada día. Una simple búsqueda de ehow puede describir estos ejercicios, así como proporcionar ejercicios alternativos que hacen movimientos similares. Th3rdforce.com lanzará nuestro programa al respecto en un futuro cercano, así que esté atento. Mejor.
¿Cuál es un buen programa de ejercicios para principiantes? Quiero estar en forma. No estoy interesado en la construcción muscular. Se apreciaría un programa equilibrado de ejercicio cardiovascular y abs.
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