La respuesta corta es dejar de correr y comenzar a nadar o andar en bicicleta o hacer otro deporte menos extenuante de rodillas. No importa qué, correr largas distancias va a crear desgaste en sus rodillas.
Pero si eres obstinado (como yo) y quieres seguir corriendo, es una buena forma de experimentar con los zapatos. He cambiado a zapatos minimalistas y nunca he mirado hacia atrás, pero su kilometraje puede variar.
Es muy importante tener en cuenta que una de las formas más comunes de lesionarse es tratar de hacer demasiado rápido. En la carrera minimalista esto es especialmente cierto ya que trabajarás músculos que nunca antes has trabajado realmente. Si sus rodillas (o cualquier parte de su cuerpo) se sienten hinchadas, descanse lo suficiente antes de volver a salir.
Comience muy fácil tal vez una carrera de una milla o media milla en los zapatos para aclimatarse. Si vas demasiado rápido (comenzando o reiniciando), tensarás otras partes de tu cuerpo como tu Aquiles. Cuando te fatigas, tu forma realmente sufre. Si persistes, serás recompensado: antes tenía dolor de rodilla y dolor de espalda, pero ahora no tengo ninguno.
Personalmente encuentro completamente descalzo correr demasiado extenuante en mi cuerpo, así que pruebo un zapato con un poco de relleno. Para la calibración corrí Boston en Saucony Hattoris.
¡Buena suerte!
