¿Veggies? bok choy, jengibre (raíz) …
¿Fruta? piña, papaya …
para los días malos: plátanos y arroz
Cocine por encima, pero no queme alimentos para predigerirlos.
Consume proteínas (más difíciles de digerir, pero necesarias), grasas (menos que el promedio), fibra y carbohidratos cada vez que comes.
Coma con frecuencia y mantenga sus porciones pequeñas.
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Si comienza a sentir los síntomas que aparecen, salga a caminar o participe en otras actividades físicas.
Espero que te sientas mejor. 🙂
