Asegúrate de estar bien alimentado antes de un entrenamiento. Esto le dará las calorías que necesita para completarlo.
Luego, después del entrenamiento dentro de la ventana de tiempo de recuperación, que de manera óptima es de 1 hora, prueba y come proteínas combinadas con carbohidratos. En realidad, esta combinación aumenta los niveles de hormonas, como la insulina, que también estimula la liberación de la hormona del crecimiento.
Intente comer dentro de una hora de ejercicio, esto aumentará su recuperación y volverá a su cuerpo en un estado anabólico o de crecimiento y saldrá de un estado catabólico, estado de descomposición, en el que estará después de su entrenamiento.
