Descargo de responsabilidad: no soy nutricionista, pero he sido vegetariano durante más de 3 décadas y vegano durante los últimos 8 años.
Mucha gente piensa que las comidas pequeñas son la respuesta a todo porque mantienen el metabolismo funcionando. Algunas personas comen muy bien de esa manera. Pero si no quieres, aquí hay un par de cosas para probar.
Mucha gente piensa que la comida vegana es solo brócoli o lo que sea, es posible que ya lo sepas, pero eso es falso. ¡Hay muchas grasas veganas! Agregue aceitunas y aceite de oliva, nueces, semillas (calabaza, girasol, etc.) y coco a su dieta. Eso aumentará su ingesta de calorías en las comidas y lo mantendrá lleno por más tiempo.
Sé que eres un estudiante, pero trato de encontrar el momento para sentarte y comer correctamente, es decir, masticar 🙂 Recuerdo lo que es tener cinco minutos para ordenar una comida y comerla, pero trata de que sea quince o veinte . Usa un plato. Siéntate en una mesa. Y sí, masticar!
No dice cuántos años tiene, pero es posible que siga creciendo si tiene menos de 20 años. Averigüe cuántas calorías necesita para mantener su peso actual y luego apúntelo todos los días. Las frutas y verduras tienen muchas cosas buenas en ellas, pero no muchas calorías. Como dije, agrega grasas para que tu comida tenga más calorías.
Mucha gente elige una dieta vegana debido a problemas de peso o de salud cardiovascular; esas personas quieren perder peso, no ganar ni mantener. Si está comiendo muchos alimentos veganos, como cenas congeladas, podría estar comiendo porciones diseñadas para un niño de 50 años que quiere perder peso. Para ti, eso va a ser contraproducente.
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Finalmente, tengo que decir esto: a algunas personas simplemente no les va muy bien en una dieta vegana. Mi esposo es una de esas personas, y también conozco a una mujer muy pequeña que no puede comer lo suficiente, como usted. Si intenta ajustar su ingesta de calorías y obtener más grasa, y todavía no funciona, consulte a un nutricionista vegano y consiga algunos consejos profesionales.
