Físicamente, como sugiere Timothy Shu, intenta dar un paseo. Las enzimas digestivas o el té de menta serían algunas otras ideas, y podría haber otras más específicas dependiendo del tipo de incomodidad que esté sintiendo.
Emocional / mentalmente, si está lidiando con la culpa, la vergüenza, la desilusión, la frustración, lo que sea, utilícelo como una experiencia de aprendizaje. Identifique la causa de comer en exceso (antojo, adicción, desequilibrio de azúcar en la sangre, presiones sociales, distracción, comer demasiado rápido, señales de percepción, anuncios de televisión …). Sepa que lo que sea que esté experimentando ahora es una retroalimentación que puede informar y motivar su éxito eventual para lograr el resultado que desea.
