¿Cuál debería ser la comida de uno?

Depende de la edad.
La generación más joven necesita todo lo que incluye grasas, carbohidratos, proteínas, líquidos, ya que su metabolismo es alto.
Pero después de 40 el metabolismo se reduce, por lo que la dieta o la comida deben ser en consecuencia.
Pero básicamente debe incluir todos los tipos de mijo, granos, proteínas y frutas.
Se puede equilibrar con un desayuno del sur de la India, un roti de grano típico de comida india, 2 cuencos de vegetales verdes, arroz y dal, un refrigerio ligero y una cena ligera. Creo que completa tu comida diaria.
Junto con eso, un vaso de leche por la mañana.