¿Es realmente dañino dormir durante el día?

Millones de personas en todo el mundo toman una siesta durante el día. Las personas toman la siesta por falta de sueño debido a un trastorno del sueño o después de un largo turno de trabajo. Individuos de todas las edades, desde bebés hasta ancianos, se complacen en una siesta por la tarde. Esta revisión examina los beneficios y las desventajas de las siestas diurnas en adultos sanos.
HALLAZGOS RECIENTES:
Una siesta durante la tarde restaura la vigilia y promueve el rendimiento y el aprendizaje. Varios investigadores han demostrado que tomar siestas durante tan solo 10 minutos mejora el rendimiento. Las siestas de menos de 30 minutos de duración confieren varios beneficios, mientras que las más largas se asocian con una pérdida de productividad y la inercia del sueño. Recientes estudios epidemiológicos indican que las siestas frecuentes y más largas pueden conducir a efectos adversos a largo plazo para la salud.
RESUMEN:
Una siesta de menos de 30 minutos de duración durante el día promueve la vigilia y mejora el rendimiento y la capacidad de aprendizaje. Por el contrario, el hábito de tomar siestas frecuentes y largas puede estar asociado con una mayor morbilidad y mortalidad, especialmente entre los ancianos. Los beneficios de la siesta se pueden obtener mejor entrenando el cuerpo y la mente para despertar después de una breve siesta.