¿Por qué parece que la cafeína no tiene efecto después de permanecer despierta toda la noche?

Porque estás pensando incorrectamente sobre la cafeína. La sociedad y las normas sociales actuales identifican las tomas de energía que contienen cafeína como un “impulso”, cuando esto es un poco de engaño de marketing. Con toda probabilidad, ha adoptado un modo de pensar que está mejor representado así:

(imagen adaptada de wikipedia, ver por ejemplo, Popeye y cafeína )

En realidad, la cafeína ayuda a mejorar el estado de alerta porque altera el equilibrio de una serie de neurotransmisores en el cerebro: véase, por ejemplo, la cafeína y el sistema nervioso central: mecanismos de acción, efectos bioquímicos, metabólicos y psicoestimulantes. Tienes que tener suficiente de estas otras cosas para comenzar, para que ese equilibrio alterado sea notable. En algún momento, es como tratar de poner un automóvil en una marcha diferente para que sea más rápido cuando el automóvil se queda sin combustible. La cafeína no es combustible: es solo una forma (una de muchas) para que su cuerpo cambie los engranajes que controlan su estado de alerta (y muchas otras respuestas fisiológicas).

En cierto nivel, sabes que es absurdo que comer una lata de espinaca pueda convertir un cero en héroe en cuestión de segundos, pero el paradigma funciona porque sabes un poco sobre la salubridad de las espinacas (y el papel del hierro y mioglobina en los músculos), y se confunde el hecho de que la sal de las espinacas es saludable para una gran mentira publicitaria.

Del mismo modo, no compre en la gran mentira sobre la cafeína. No es energía embotellada. No hay una poción mágica que te mantendrá infinitamente productivo, tu cuerpo ejecuta una serie de ciclos que pueden agotarse muy rápidamente si los abusas. Lo mismo ocurre con casi todas las demás sustancias promocionadas, como las anfetaminas, el modafinilo, el ritalin o cualquier otra sustancia que altere el equilibrio que se le venda. Tener una dieta sana y equilibrada y dormir lo suficiente es la mejor manera de correr durante más semanas, meses y años. No me opongo al impulso ocasional de superar una necesidad a corto plazo, pero esperar que el tanque se seque y luego acelerar no es una respuesta razonable.

Si simplificamos seriamente la forma en que la cafeína “funciona”, descubriremos que simplemente bloquea algunos neurotransmisores para enviar información sobre su cansancio a su cerebro. Por otro lado, es solo una forma de bloqueo, hay otros también, que tienen lugar solo cuando estás realmente agotado. Permanecer despierto toda la noche significaba que su cuerpo, ya sea sus músculos, su sistema digestivo y su cerebro, necesitaban cierta relajación para volver a su estado habitual. El café (y la cafeína) nunca te harán fresco, sino que solo producirán una falsa sensación de frescura. Y solo para mencionar, si estás fresco, algo de cafeína elevará tu presión sanguínea, tu frecuencia cardíaca, tu sistema digestivo, etc., lo cual es un efecto positivo en tu cuerpo y en tus sentimientos. Cuando estás exhausto, estos efectos son productivos inversamente, perderás más energía y te sentirás más cansado que fresco.

Tanto el café como otros productos similares pueden ayudarlo a mantenerse fresco por un tiempo limitado. El sueño es importante.

Gracias por a2a.

Encuentro que si estoy realmente cansado de ingerir cafeína en realidad puedo hacer que me sienta peor. Supongo que todo lo que se relaciona con otra respuesta aquí acerca de cómo en circunstancias normales la cafeína definitivamente puede cambiar el metabolismo un poco, pero no es exactamente una poderosa anfetamina que puede causar eso fuera del equilibrio de otros factores internos. Incluso para los estimulantes que funcionan de manera diferente que tendrían más efecto en esas circunstancias, cualquier aumento tendría un costo.

Mi esposa ha estado tratando de usar cafeína para reemplazar el sueño normal últimamente, beber café o té para mantenerse alerta, mientras se queda despierta hasta tarde navegando por Internet o lo que sea. Al final, a veces se queda dormida mientras se detiene en las luces rojas. Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de descanso regular; no hay un camino químico alrededor de eso.

En primer lugar, su cuerpo finalmente desarrolla una tolerancia a la cafeína, como lo hace con cualquier otro estimulante. Por lo tanto, con el tiempo, necesita más para sentir los mismos efectos.

En segundo lugar, la cafeína, como otros estimulantes, tiene limitaciones. No es un medicamento milagroso (y digo droga porque es exactamente lo que es). Te sientes alerta y despierto cuando consumes cafeína después de dormir porque tu cuerpo está descansado. Pero cuanto más prolongue ese descanso, más cafeína se necesita para lograr el mismo resultado. Eventualmente, llegarás a un punto en el que ninguna cantidad de cafeína te despertará nuevamente. Tu cuerpo necesita descanso. Ninguna cantidad de estimulantes reemplazará el buen sueño pasado de moda.

Lo que realmente necesitas hacer es tomar una siesta. Entonces bebe esa taza de café. NO intente aumentar su ingesta de cafeína. Recientemente tuve que dejar de tomar café porque 10 años de consumo excesivo de cafeína me produjeron palpitaciones cardíacas leves. Siéntase libre de consumir su cafeína, ¡pero la moderación es la clave!

Creo que hay una respuesta bastante simple … y entiendo que bebo una gran cantidad de café, en la línea de un poco más de 1,5 litros por día …

Tienes tanta melatonina acumulada en tu sistema que un simple estimulante como la cafeína no tendría el efecto de mantenerte despierto. Supongo que esto incluso pasaría si estuvieras expuesto al espectro de luz de onda azul de dispositivos electrónicos.

Personalmente, tomo café todo el día y la mayoría de las veces, hasta el momento de dormir. Me quedo dormido en minutos.

Espero que esto ayude, Kelly, y gracias por el A2A

Daré la respuesta simple: porque estás cansado y necesitas dormir.

La cafeína es un gran estímulo cuando estás despierto, pero cuando tu cuerpo necesita descansar, necesita descansar. La cafeína no va a cambiar eso.

Porque si bien es un estimulante, no es un estimulante fuerte y desarrolla una tolerancia.

Si está agotado físicamente y no ha dormido demasiado, y se acuesta, se dormirá, incluso si ha tomado café.