No hay nada de malo en entrenar casi todos los días (aunque la mayoría de los entrenadores aceptará que necesita días de descanso periódicos para que su cuerpo se recupere y reconstruya), pero entrenar cuando está cansado no producirá ningún beneficio y aumentará el riesgo de lesión. Necesita dormir lo suficiente y una nutrición adecuada para el crecimiento y la reparación de las células musculares.
Parece que su programa de ejercicios en este momento solo incluye entrenamiento con pesas. HIIT es una excelente forma de entrenamiento corporal total y sería una gran adición a eso. Le recomiendo encarecidamente que lo intente, incluso si eso significa dejar caer una o más de sus sesiones de entrenamiento con pesas. Agregar una forma diferente de ejercicio mejorará su condición física general y reducirá el riesgo de lesiones por sobreentrenamiento.
¿Quizás pueda reacomodar su entrenamiento con pesas para que siga resolviendo todos los mismos grupos musculares, pero consolide los ejercicios en menos sesiones? Cambie su rutina para que solo incluya los ejercicios más efectivos, o haga menos repeticiones con pesos más pesados. Recuerde que de todos modos estará trabajando todos esos músculos durante su entrenamiento HIIT. Si no está seguro de cómo ajustar su horario de entrenamiento para incluir HIIT sin hacerlo menos efectivo, algunas sesiones con un entrenador personal calificado probablemente sean útiles. Ellos saben cómo estructurar un programa de entrenamiento de cuerpo completo y pueden ayudarlo a desarrollar una rutina que satisfaga sus propios objetivos de condición física, así como a garantizar que está empleando la forma correcta y, por lo tanto, obtener el máximo beneficio de sus entrenamientos.
