Lo que es mejor para usted es algo muy subjetivo, porque todos manejamos y medimos el estrés de manera diferente. Las situaciones de alto estrés son diferentes para cada persona dependiendo de sus circunstancias, biología e historia (por ejemplo, ser piloto de combate vs ser madre soltera de dos en un país del 3er mundo vs ser un programador independiente independiente e introvertido que trabaja en un sótano vs. familia de alcohólicos y haber sido criado como huérfano. ¿Entiendes la idea?). Dicho esto, he aquí algunas observaciones que creo que podrían ayudarlo:
Creo que hay dos formas de aliviar el estrés: a corto y largo plazo. Para el corto plazo yendo por 20min camina, haciendo un ejercicio de alta intensidad de 15-20 minutos (recomiendo dos series del entrenamiento de 7min), 30-40min de cardio por encima de 155bpm, teniendo una buena comida hecha en casa, conversando profundamente sobre algo que te interese con alguien, hacer yoga de alta intensidad o simplemente cambiar de lugar me ayudó a aliviar el estrés. Cuando no han funcionado, mi truco ha sido aceptar cualquier sentimiento que esté pasando y obligarme a trabajar a través de ellos. Piense en ello como correr un maratón: aunque sepa que los primeros 15 minutos son INFIERNO, con el tiempo llegará a la marca final SI sigue corriendo. Creo firmemente que los sentimientos son así y también el estrés. Entonces debes creer y forzarte a trabajar a través de ellos para alcanzar tu “lugar feliz”.
Entonces, ¿qué pasa con el largo plazo? Bueno, la cuestión es que si eres consecuente con lo anterior, tendrás menos estrés y lidiarás mejor con el estrés a largo plazo. El ejercicio regular, la alimentación adecuada, dormir lo suficiente y divertirse son todas las cosas científicamente comprobadas que disminuyen los efectos de los factores estresantes en nuestro medio ambiente y nos ayudan a vivir y a tener estilos de vida más saludables y duraderos. Puede leer más sobre algunos de estos estudios y consejos en estos maravillosos libros: Brainrules de John Medina y Younger Next Year de Chris Crowley.
PD: es posible que desee buscar en Nootropics como la citicolina y noopept. Estos me han ayudado a dormir mejor y a lidiar mejor con el estrés. Puede hacer una investigación sobre ellos aquí: Análisis independiente de suplementos y nutrición ¡SALUDOS!
