Tu no
No hay evidencia real de que exista algo como “el efecto después de la quema”. Hay una correlación, pero no una causalidad, así que tenemos una idea, creemos que funciona, pero no tenemos suficiente evidencia para decir que sí o no.
El llamado “efecto postcombustión”, que suena como ciencia de cohetes y se conoce más oficialmente como “consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio” o EPOC, no es nuevo en el mundo de la aptitud. Varios estudios sugieren una fuerte correlación entre la cantidad de calorías quemadas después del ejercicio y la intensidad de la actividad [2]
Fuente: El efecto Afterburn: mantener la quema de calorías después de un entrenamiento
Si tiene cuidado al leer este tema, notará que hay muchos usos de palabras de comadreja, palabras como “podría”, “puede”, “puede”, incluso “debería”. En general, especialmente dado que todos tenemos un sesgo cognitivo, nuestros cerebros se saltan la falta de sensatez de tales palabras y llegan directamente a un acuerdo de cabeza firme, sin darse cuenta de que hay una confusión.
En cuanto a cómo puedes decirte a ti mismo si “después de la quemadura” está sucediendo realmente en tu cuerpo, bueno, estoy perplejo, pero un experimento justo sería encontrar cálculos exactos de quema de calorías de diferentes ejercicios (que, en sí mismo, no ¡Exactamente porque somos cada uno de nosotros diferentes!) luego haga un recuento escrupuloso de qué ejercicio hizo, por cuánto tiempo, con pesos exactos, por onza, cada hora del día MÁS cada bocado de comida o agua que consumió y eliminó. entonces puede, usando una fórmula algebraica tortuosa, averiguar si está quemando más calorías en las horas posteriores al ejercicio que sin hacer ejercicio.
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Puede ver por qué la investigación sobre esto es incompleta; es casi imposible contabilizar variables, enormemente difíciles y difíciles de utilizar controles objetivos. Pero, es una hipótesis que suena genial, y usted puede ser parte de la ola cortante de descubrir si realmente es verdad o no.
