¿Qué se puede hacer para reducir el estrés cuando se siente frustrado?

¿Alguna vez te has sentido mal del estómago mientras esperabas los resultados de tu examen? ¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo se tensa cuando peleas con alguien y te resulta difícil dormir? ¿Alguna vez se sintió aburrido y agotado mientras socializaba, ya que algo está constantemente en su mente y se siente estresado?
Debes haber escuchado a la gente a menudo quejarse de varias cosas y razones que constantemente las estresan.
Básicamente, cuando sentimos que estamos bajo cualquier tipo de presión emocional, mental y física, nos sentimos estresados.
Casi todos experimentan estrés en algún momento de su vida.

El estrés también causa cambios y afecta a nuestro – Sentimientos, cuerpo y comportamiento.
Destacado: SENTIMIENTOS

1. Tristeza.
2. Fatiga.
3. Irritacion
4. Ira y depresión

Destaca: CUERPO

1. Sudando.
2. Dolor de cabeza.
3. Presión arterial alta y malestar estomacal.
4. Baja inmunidad contra enfermedades.
5. Dificultad para dormir

Destacado: COMPORTAMIENTO

1. Consumo excesivo de alcohol
2. Comer muy poco o demasiado.
3. Llorando .
4. Vida social inactiva.

La encuesta indica que más del 79% de las personas en India están bajo estrés. El estrés nos afecta mental y físicamente, sin tratamiento puede tener un efecto grave a largo plazo en la salud.
Puede sentir que no hay nada que pueda hacer sobre el estrés, al hacerlo, y dejamos que el estrés nos controle.
La buena noticia es que no muchos de ustedes saben que tienen más control sobre el estrés de lo que podrían pensar.
Afortunadamente, las investigaciones muestran que los cambios en el estilo de vida y las técnicas de reducción del estrés pueden ayudar a las personas a manejar el estrés.
Aprenda a eliminar el estrés con estos simples consejos:
1. Tranquilízate a ti mismo – Autodiscurso positivo:
Cuando tu amigo está triste y molesto por algo, ¿qué haces? A menos que seas un naufragio negativo, ayudas a tu amigo hablando cosas positivas, usas frases como “superarás esto”, “esto pasará” … ¿Verdad? Lo mismo que tienes que hacer contigo mismo.
Lo que debes hacer es:

• Pregúntese qué puede hacer para resolver el problema que le está causando estrés.
• Date una charla positiva, abstente de pensamientos negativos. La conversación negativa implica decirse a sí mismo “No puedo” o “Es muy difícil”. Comience diciendo “yo puedo” y crea que “lo hará”.
• Tome un papel escriba todas las cosas positivas en su vida y trate de dejar ir todos los pensamientos negativos. Automáticamente comenzará a sentirse bien consigo mismo y con su situación.
• Dígase a usted mismo que pasará este tiempo y comience a imaginar los momentos de la vida en los que estaba realmente feliz.

Puede ser difícil al principio, pero la práctica regular te hará más fuerte y experimentarás el cambio de tu vida y encontrarás la felicidad, la paz y la alegría.
2. Cámbiate a ti mismo primero: como dijo Gandhi ” si cambias a ti mismo, cambiarás tu mundo “.

• Aprenda a comprometerse: si puede esperar que alguien se doble un poco, también puede cambiar. Así que aprende a comprometerse al final del día y serás feliz.
• Exprese sus sentimientos: siempre comunique sus preocupaciones. Si no hablas con tus problemas, te sentirás más estresado.
• Controle su ingesta de alimentos: lo que comemos y bebemos tiene un gran impacto en nuestro estado emocional. Los alimentos que contienen alcohol y cafeína elevan el estrés.

Aquí enumeramos lo que debe comer:

• Anacardos
• Chocolate
• Harina de avena
• Ajo
• Naranjas

Añádalos a su dieta diaria y verá cómo se siente tranquilo.
3. Ejercicio: sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud física. Pero el hecho es que el ejercicio físico también afecta nuestra salud mental. Mantener una rutina de ejercicios regular reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. El ejercicio no solo significa ir al gimnasio o correr un maratón. Un corto paseo de 30 minutos o simple estiramiento en el trabajo también es bueno para usted; hace que tu sangre bombee más rápido y libera endorfinas, lo que mejora tu estado de ánimo casi al instante.
4. Agregue diversión y tiempo de relajación a su horario: además de pensar positivamente, puede reducir el estrés y ser feliz incluso mimándose. Tómese un tiempo para usted: “mi tiempo” todos los días. Si cada día !
Haz algo que disfrutes. No te enredes tanto en la vida que no te alimentas. Sigue lo siguiente:

1. Pasa un tiempo al aire libre.
2. Llama o conoce a tus amigos
3. Recibir un masaje .
4. Escucha música relajante.
5. Toma un baño largo.
6. Únete a una clase a hacer algo que amas: bailar, cantar, escribir, pintar cualquier cosa.
7. Use aromaterapia, esté rodeado de cosas perfumadas.
8. Mire videos divertidos o vaya a un espectáculo de comedia.

Use estos consejos consistentemente y siga su propio progreso. Siempre piense en positivo, recuerde que cada problema tiene una solución. A menudo se dice que “las personas no siempre aprecian lo que tienen cuando lo tienen” y esto causa ansiedad y estrés adicionales. Así que aprende a apreciar las cosas y estar agradecido.
Ser feliz es una elección. USTED tiene la llave para desbloquear su propia felicidad.
Nunca dejes que el estrés te alcance. Recuerda “¡Tienes el poder de ser TÚ! ”

Blog original: CONSEJOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS
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