Aunque a veces me encanta dormir o tomarme unas vacaciones para cuidar mi estrés, no siempre es posible.
Si bien cambiar los canales de forma frenética y comer alimentos aparentemente anti-estrés como el chocolate pueden venir a la mente antes que cualquier otra cosa, generalmente no funcionan a favor de nadie.
No tengo técnicas o palabras sofisticadas, pero hay algunas estrategias simples que puedes tener en cuenta que te ayudarán a relajarte en menos de 5 minutos.
- Ejercicio y estiramiento: esto puede ser cardio / pesas / caminar / correr / nadar o incluso bailar con tu canción favorita. La endorfina producida te ayuda a sentirte bien y luego pensar con una mente clara.
- Escuchar música favorita: la música puede ser relajante y puede ayudarlo a entrar en un estado de meditación alejado de su estrés
- Comer estrés verdadero estallando alimentos como aguacate, nueces, salmón, huevos, etc.
- Salpicar la cara con agua siempre se siente fresco
- Llamar a un amigo y hablar de eso.
- Escribiendo tus pensamientos en un diario
Espero que esto ayude
Para más estrategias de relajación de menos de 5 minutos y su razonamiento, por favor visite mi blog en stress busters
