Los ataques de pánico, el jet lag y el estrés extremo que nos molestan durante el sueño pueden controlarse una vez que cambiemos nuestros sistemas de creencias. A continuación hay una manera fácil de plantearle sistemas de creencias limitados. Para obtener más información, consulte este curso gratuito sobre detalles haciendo clic aquí.
Durante años, busqué la forma de ayudarme a mí mismo y a los demás a cambiar los sistemas de creencias. Luego encontré un método que utilicé para cambiar uno de mis sistemas de creencias: ¡mi miedo al trabajo doméstico!
Primero, déjame cubrir los pasos para cambiar tu sistema de creencias. Siga estos a continuación y hágame saber cómo funcionaron para usted.
- Identifica la emoción que tienes. ¿Te sientes enojado, frustrado, avergonzado o deprimido? Cualquiera que sea tu emoción actual, escríbela.
- Determine el nivel de intensidad de la emoción identificada. Basado en una escala de 1 a 10, donde 1 es la menos emoción y 10 es la emoción más intensa, determine qué nivel siente ahora sobre la emoción.
- Toca la emoción negativa. Lo sé, toda nuestra vida nos han dicho que debemos ser positivos. Pero ser positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos inconscientemente. Identifiquemos lo negativo para poder liberarlo. Comience usando cuatro dedos de cada mano y toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo más pequeño y su muñeca) y repita: “Aunque siento ( inserto aquí su emoción identificada ), me acepto profunda y completamente a mí mismo y a esta emoción. . “- repite tres veces. Luego repite la frase “Esto ( inserta aquí tu emoción identificada )” mientras haces tapping en los siguientes lugares de tu cuerpo: 1) parte superior de la cabeza cerca de tu corona; 2) dentro del borde de su ceja sobre su nariz; 3) fuera del ojo; 4) debajo de tu ojo; 5) debajo de tu nariz; 6) debajo de tus labios; 7) en ambos lados de la clavícula; 8) alrededor de 4 “debajo de su axila; y 9) de vuelta en la parte superior de su cabeza.
- Respire hondo por la nariz.
- Exhale lentamente por la nariz.
- Toma un sorbo de agua.
- Califica tu nivel de tu emoción. Similar al paso 2, verifica el nivel de tu emoción identificada. A veces el nivel sube, se mantiene igual o baja. Hay diferentes razones para cada tipo de cambio. Regrese al paso 3 hasta que el nivel llegue a cero.
Pruebe estos pasos para descubrir si todavía siente estas emociones tan intensamente como antes. Déjame saber cómo estás. Si desea un cuadro de las diferentes ubicaciones de su cuerpo, consulte la tabla en el curso gratuito haciendo clic aquí. ¡Buena suerte!
