Rápido. Rápido. Rápido.
Eso significa abstenerse de comer o beber cualquier cosa a excepción del agua. Haga esto por no más de 10 días y luego divida su ayuno en los alimentos que desea adoptar como su nueva dieta (suponiendo que desea preferir alimentos más saludables, naturales y frescos). Comience de nuevo con solo una cantidad muy pequeña de alimentos crudos y frescos y luego gradualmente, en pequeñas cantidades, aumente el tamaño de su comida a un volumen mayor en cualquier comida. Coma despacio y no coma más una vez que sienta una sensación de plenitud. Haga esta recuperación restringida comiendo por solo una semana, y luego coma a un volumen ligeramente mayor de comida durante 100 días. Y se habrá entrenado para un cambio total a una nueva dieta (con suerte mejor).
Su cuerpo, mente y paladar estarán tan contentos y extasiados ante el sabor de las comidas frescas y sin condimentos que usted los normará como su nueva dieta. La adherencia se logrará de manera mucho más fácil y natural de esta manera: el placer del paladar es lo que puede llevarnos a la ruina y los caramelos, pero también es lo que puede devolvernos la salud y la vitalidad si lo reiniciamos y una vez otra vez darle buenas cosas para anhelar.
Cada vez que te caes del carro y comes basura otra vez, simplemente ayunas al día siguiente por un día y una noche y luego vuelves a tu dieta preferida. El ayuno ayuda a restablecer el paladar y el cuerpo anhela los alimentos básicos establecidos en esos 100 días.
¡Buen provecho!
