No puede salir mal con smoothies y jugos. Desea elegir todo tipo de colores, especialmente los verdes, en sus jugos, y puede hacerlo bien con cerezas ácidas, semillas de lino, chía, espinacas, yogur y cualquier otra cosa en sus batidos. Haz una de esas cosas a primera hora de la mañana y tu mente explotará. Lo mismo ocurre con beber 16 onzas de agua a primera hora de la mañana y a última hora de la noche.
Basa y Tilapia son buenas opciones asequibles para los peces.
Otro secreto es comprar un barco de vapor y cocinar todo lo que pueda en él. La comida humeante conserva todos los nutrientes que se pierden en sartenes, ollas hirviendo, etc. etc. Ah, y la comida sabe como la comida que era, en lugar de como toda la sal que solía agregar para devolver el sabor a los alimentos.
Asegúrate de obtener la proteína adecuada. No obtendría menos de 50 gramos por día, porque al hacerlo socavaría todos sus esfuerzos de ‘comer y estar saludable’. Lo mismo ocurre con la grasa. No coma cosas bajas en grasa. Esa es la forma más segura de entrar en cambios de dieta loca. Coma grasa, coma carbohidratos, coma proteínas. Solo comience con lo mejor de lo mejor (verduras y frutas).
