De hecho, puede hacer algunas cosas más allá del sodio:
1. Coma porciones más pequeñas de comidas con más frecuencia.
2. Coma despacio: consejo de la abuela, solo pase tiempo masticando su comida, la digestión comienza en la boca. Además, comer demasiado rápido significa que está ingiriendo mucho más aire con alimentos, lo que hace que su sistema se hinche.
3. Tome las verduras con cuidado: demasiados vegetales también significan fibras que no se pueden digerir, que pueden causar hinchazón y flatulencia, introducirlos a su dieta lentamente, pero no excedan más de la dosis recomendada de fibras.
4. Refrescos, bebidas carbonatadas, edulcorantes artificiales pueden causar hinchazón controlar su ingesta.
4. Cortar el chicle, fumar: todos implican tragar aire. Busque en su lugar algunas nueces sin sal.
5. Verifique la alergia al gluten, la intolerancia a la lactosa, asegúrese de no tenerlos, son uno de los principales motivos de una hinchazón permanente.
6. Los probióticos ayudan: los refrigerios de yogur ayudan a agregar buena flora al estómago y te ayudan a hincharte.
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