¿Qué debería comer antes de un partido de fútbol para maximizar el rendimiento?

Hola amigo,
Buenos días.
Antes de ir al partido de fútbol solía beber 3 vasos de agua, tomar frutas secas y un jugo de limón. no debes comer alimentos pesados ​​porque vomitarás cuando te cansas mucho. tampoco deberías beber más agua. 3 es preferido por mí.
cuando tenemos partidos de fútbol en la tarde a las 3.30 p. m. antes de las 3 horas solíamos tomar comidas y dos plátanos.
Después de dormir durante 1 hora, solíamos despertarnos y refrescarnos.
luego ve al parque de ejercicios de calentamiento y estiramiento. estos son todos los consejos que puedo darte. mejor comer plátanos.
gracias por A2A.