¿Cuál es la forma más rápida de perder 10 kg de grasa sin hacer ejercicio de forma saludable?

Es probable que baje 10Kg. de tejido graso en 1 mes mediante el refinado de cualquiera de las tres variables:

• ejercicio,
• dieta, o
• programa de medicamentos / suplementos. Al tratar con deportistas profesionales, noté la excelente ejecución de los tres.
  . Aquí están los cuatro principios simples que debes seguir,

Principio Número 1: Prevenir “carbohidratos que son blancos”
Evite cualquier carbohidrato que sea, o pueda ser, blanco. Por lo tanto, estas comidas están prohibidas, a excepción de 1,5 horas después de completar un entrenamiento de entrenamiento de resistencia de un mínimo de 20 minutos de duración:

• pan de molde,
• grano,
• cereal,
• zanahorias,
• tallarines,

y comidas fritas con empanado. Estarás seguro en caso de que evites ingerir algo blanqueado.
Principio número 2 : consuma los pocos alimentos que son iguales una y otra vez
Las muchas personas efectivas, sin importar si su objetivo es la pérdida de peso o la ganancia muscular, consumen los pocos alimentos que son iguales una y otra vez. Mezcle y combine, construyendo cada cena con una de las tres organizaciones siguientes:

• Polipéptidos:
• Clara de huevo con un huevo entero para darle sabor
• Muslo de pollo o pechuga
• Carne de res alimentada con pasto que es orgánica
• Plantas leguminosas:
• Lentejas
• Frijoles que son negros
• Frijoles
  Veggies:
• Espinacas
• Espárragos
• Chícharos

Principio número 3: ¿Las calorías que se beben no son
Consumir enormes cantidades de agua simple, de modo que cuando esté muy poco endulzado

• te helado,
• té,
• refrescos de dieta,
• café (sin producto blanqueado),
• o bebidas alternativas sin calorías / calorías reducidas mientras disfruta.
• Tienden a no consumir jugo, bebidas carbonatadas que son regulares o productos lácteos.

Principio # 4: Considere un día libre por semana
Exijo los sábados como tu noche eliminada. Se me permitirá consumir lo que quiera los sábados, y desde mi enfoque consumiré el helado Snickers y cada una de mis adicciones adicionales en exceso.

Relacionado:

• Cómo perdí 41 kg de peso- 06 consejos increíbles de pérdida de peso de Misty Gauthier.
• ¿Cómo hacer que la pérdida de peso suceda en una semana?
• ¿Cómo pierdo 40 kg de peso?
• Cómo perder 10 kg de peso en dos semanas.

Esta es una de las MEJORES formas de perder peso SIN realizar ningún ejercicio o dieta de STARVATION .

La dieta cetogénica por mucho te ayudará a perder peso.

La dieta cetogénica es una dieta en la que se reduce la cantidad de carbohidratos y se consumen alimentos ricos en grasas y moderados en proteínas.

Desglose de macro para keto:

20% de proteína

5% de carbohidratos

75% de grasas

La dieta cetogénica fue creada en 1924 por el Dr. Russell Wilder en la Clínica Mayo. A pesar de ser altamente efectivo en el tratamiento de la epilepsia, pasó de moda debido a la aparición de nuevos medicamentos anticonvulsivos en la década de 1940.

La dieta Keto no es realmente una dieta, sino un cambio de estilo de vida. Una dieta cetogénica se describe mejor como una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas.

Esta combinación cambia la forma en que se usa la energía en el cuerpo. La grasa se convierte en el hígado en ácidos grasos y cuerpos cetónicos. Otro efecto de la dieta es que reduce los niveles de glucosa y mejora la resistencia a la insulina.

Un nivel elevado de cuerpos cetónicos en la sangre, un estado conocido como cetosis, conduce a una reducción en la ocurrencia de ataques epilépticos.

Sin embargo, muchas personas piensan que es la dieta cetogénica la responsable de la pérdida de peso, pero no del todo.

No será hasta que engañes con la dieta keto que experimentarás más pérdida de peso.

Ingrese: Dieta cíclica de Keto

Cyclical Keto es donde estarás en cetosis durante toda la semana y luego harás trampa una vez y te expulsará de la cetosis, lo que provocará el restablecimiento de esas 2 hormonas que mencioné anteriormente.

A continuación, le mostramos cómo hacerlo semana a semana si hace ejercicio o no hace ejercicio.

Una hora después del entrenamiento (por lo general, las tardes funcionan mejor , consulte estudio) consumirá un batido de proteínas (sí, espere una hora; los estudios muestran que es MEJOR esperar una hora después del entrenamiento para consumir un batido de proteínas). Después de otra hora, consumirá entre 30 y 50 gramos de “carbohidratos simples” con una proteína sólida.

Si te entrenas por la mañana, solo consume una proteína magra o agita una hora después de tu entrenamiento y guarda tus carbohidratos para más tarde.

Harás esto durante 6 días. En su séptimo día (después del entrenamiento), hará trampa y comerá lo que quiera durante 4 horas. SÍ , lo que quieras. Una vez que haya pasado el séptimo día, volverás a keto otros 6 días. ¡Repite este ciclo una y otra vez y te sorprenderá cuánto peso perderás y RÁPIDAMENTE !

Te dejaré con esto … Si estás listo para perder tu grasa del vientre y deshacerte de tus manijas de amor de una vez por todas, aquí hay 5 maneras más simples (que nadie está enseñando) para perder tu grasa del vientre => Cómo perder Grasa del vientre PERMANENTEMENTE De que nadie está hablando

La pérdida de peso es uno de los temas más candentes. Todos parecen estar tratando de perder peso hoy en día. La mayoría de los programas de dieta son sobre la pérdida de peso y el peso corporal se utiliza a menudo como un indicador del progreso de la condición física. Pero, este es un enfoque incorrecto.

10 La mayoría de los alimentos amistosos de la pérdida de peso en el planeta

1. Huevos enteros

2. Verdes frondosos

3. Salmón

4. Verduras crucíferas

5. Carne magra y pechuga de pollo

6. Patatas hervidas

7. Atún

8. Frijoles y legumbres

9. Sopas

10. requesón

Puedes seguir estos 10 pasos. Entonces puedes perder la espera en el futuro.

Para saber cómo puedes perder peso.

Tengo 184 cm y pesé 84 kg en noviembre de 2016. No demasiado gordo pero tampoco demasiado musculoso, y odiaba que mi barriga de 55 años comenzara a crecer. Por lo tanto, en solo un mes me hice 74 kg y obtuve mi cintura sin ningún tipo de ejercicio especial e incluso sin alimentos saludables o una dieta especial. Lo único que utilicé fue mi tiempo, exactamente un mes de mis vacaciones acumuladas en Varadero, Cuba, no en régimen de todo incluido, y sin cenar en restaurantes todos los días.

Alquilé una habitación por $ 25 / día y rechacé la oferta de $ 5 de desayuno. No tenía acceso a la cocina, excepto obtener agua hervida para preparar gachas de harina de avena que traje conmigo. También tenía 2 latas pequeñas de anacardo y un recipiente mediano de proteína de suero de leche como reemplazo de leche porque no estaba seguro de poder comprar leche en Cuba.

Tomó alrededor de una semana encontrar todo lo que se puede encontrar en Varadero:

Porción barata y grande de buena comida (arroz + pollo o cerdo) por $ 2,5 fue encontrado a 30 minutos a pie de mi habitación. Entonces, pasas 1 hora caminando si comiste bien.

La porción barata y no tan grande de una buena comida (huevos fritos + queso + jamón) estaba a 15 minutos, así que pagas 30 minutos de caminata rápida.

¿Quieres internet? ¡No hay problema! El punto de acceso WiFi está a 30 minutos del hogar. Comprobando mis correos electrónicos de trabajo y leyendo algunas noticias fue pagado por 1 hora a pie.

Muy buena playa estaba a 5 minutos de casa, pero luego la playa de Varadero tiene 20 km de largo … y era posible caminar sobre arena mojada en dirección a la comida o WiFi … además de mucha natación, por supuesto.

Fue posible comprar algunos alimentos básicos como leche, salchichas, 2-4 variedades de queso, galletas saladas, mantequilla, papas fritas, etc. pero (!) Sus tiendas de abarrotes son muy pequeñas, así que tienes que caminar mucho para comprar incluso los básicos comida. Los cubanos locales generalmente compran comida una vez a la semana en un lugar fuera de Varadero que nunca visité. La mayoría de los Varaderans poseen automóviles, motos y scooters eléctricos chinos bastante ágiles, por lo que pueden comprar alimentos más baratos en lugares fuera de Varadero.

En cuanto al mercado local de alimentos … funciona solo una vez a la semana los sábados hasta las 12:00 y la variedad no es buena en absoluto (además de una higiene terrible). Lo único que estaba comprando allí eran plátanos absolutamente deliciosos con un toque de limón, nada como lo intenté antes. Su precio era algo de cero dólares y pocos centavos, nunca me molesté en calcular o ponderarlos.

Para decir francamente, la primera semana fue más como la supervivencia, ya que tomó un tiempo para ajustar y encontrar todo lo que necesitaba. Las dos semanas que he pasado con mi novia (sus vacaciones fueron más cortas que las mías) y no estuvo mal, fuimos a La Habana en un automóvil americano antiguo, etc. La última semana ya era aburrida, me entretenía conversando con personas del playa y calles, especialmente con alemanes y rusos, y fotografiando a todas las chicas y parejas más o menos atractivas, incluso se ofreció como asistente de un pescador cubano diciéndole dónde tirar su red 🙂

Vi que mi barriga desapareció por completo y sentí que me volví más liviana, pero me sorprendió mucho cuando volví a casa y midí mi peso, estaba exactamente 10 kg más liviano que antes de mi viaje. En realidad, Varadero es el lugar más rico de Cuba, creo que vivir así en un lugar más pobre de Cuba podría reducir el peso aún más si no comes en restaurantes con demasiada frecuencia. 3 meses después gané 4 kg, pero esta vez creo que la masa es más delgada ya que volví a casa mucho más enérgico y dispuesto a bombear hierro como un hombre joven.

¡El socialismo realmente funciona a veces! Especialmente si no quieres gastar demasiado dinero en largas vacaciones 🙂

OYE,

Para perder peso a un ritmo rápido sin hacer ejercicio, tendrá que centrarse en la dieta adecuada. Tendrás que comer alimentos ricos en proteínas y vitaminas, pero bajos en grasas. Para asegurarse de perder peso de manera efectiva y eficiente, puede tomar la DIETA NUTRICIONAL DIARIA. Es un servicio de entrega de comida que se especializa en el tema del peso y ofrece comidas nutritivas y recién cocinadas, balanceadas y presupuestadas. El enlace es: https://www.facebook.com/dndonli …

ment N 7gB

si no puedes hacer ejercicio, será dieta.

Necesita crear un déficit de calorías, puede hacer ejercicio para consumir más calorías o consumir menos. Recomiendo ambos, pero uno funcionará, siempre y cuando no haga trampa. si haces una dieta baja en calorías deberías poder alcanzar tu objetivo en unos pocos meses, dependiendo de la cantidad de calorías que decidas consumir a diario. Sin embargo, será bastante miserable hacerlo – buena suerte

¿Cuál es la forma más rápida de perder 10 kg de grasa sin hacer ejercicio de forma saludable?

¡Carbohidratos bajos – proteína moderada – alta grasa!

Sin dudas, la forma más rápida de perder peso sería crear un ambiente cetogénico dentro de su cuerpo. Hay una cantidad infinita de información sobre esto en la web.

un desayuno rico en proteínas, muchas ensaladas, porciones de carbohidratos controladas y una cena temprana.

beber mucha agua y evitar los alimentos fritos y grasos.

en la medida de lo posible evite el alcohol.