¿Cuál es el mejor yogasan para adelgazar, especialmente para los muslos y las nalgas más delgados?

Ayudé a mi cliente a perder 12 kg en 3 meses con la combinación de yoga + pranayama + meditación + buenos hábitos alimenticios. Ella también ha reducido pulgadas en sus muslos. El programa es el siguiente – (la secuencia es importante)

1) Canto del mantra y “Om” durante 2 minutos
2) Bhastrika Pranayam – 20 veces
3) Kapalbhati Pranayam – 5 min. (velocidad moderada)
4) Suryanamskar – 14 con mantras
5) Shavasana (pose del cadáver) – 2 min
6) Pashchimottanasan – 3 veces
7) Setubandhasan – 3 veces
8) Utkatasan – 3 veces
9) pose de Guerrero – 3 veces
10) Trikonasan – 3 veces
11) Shavasana (pose del cadáver) – 2 min
12) Suryabhedi pranayam – 5 min
13) Anulom-vilom pranayam – 5 min.
14) Omkar – 3 veces
15) Shashankasan (pose de rendición) – 2 min.

Todo este entrenamiento dura aproximadamente 50-55 min.
(Consulte primero a su médico de familia si desea seguir este programa, ya que podría no ser adecuado para usted si tiene algún problema o historial médico en particular)