¿Es útil dormir con un estómago hambriento para reducir la grasa?

Cuando duerme con el inicio del hambre, puede promover el catabolismo muscular (descomposición de los músculos). Se ha demostrado que tomar una cucharada sopera o media cucharada de azúcar antes de dormir le proporciona un sueño más profundo, por lo tanto, descansa mucho mejor y ayuda a preservar la fuerza muscular. Algunas personas toman leche con miel. Aunque esto no te engordará.

Por otro lado, si duerme con hambre, su cuerpo estará estresado y ciertas hormonas promoverán el almacenamiento de energía de su próxima comida en forma de grasa. Eso lo dice muy simplificado.

Es un viejo cuento de esposas que pasa de familia a familia, que una pequeña cucharada de miel con leche es el remedio para un sueño excelente, y la mayoría de las veces hay una base sólida y sólida detrás de estos dichos, después de todo se basan en la generación de comentarios positivos. La investigación sobre esto ha afirmado que efectivamente lo hace y ha sido llamada la dieta de hibernación.

¿Cuál es la dieta de hibernación y el hallazgo detrás de ella?

• Miel Natural (obtener miel cruda si es posible)

La miel natural cuando se toma antes de acostarse se cree que es capaz de alimentar el hígado, acelerar el metabolismo de la quema de grasa, aliviar las hormonas del estrés y ayudarnos a dormir mejor por la noche. Este edulcorante natural más antiguo también contiene una amplia variedad de vitaminas , incluyendo vitaminas B6, B1, B2 y B5 , y minerales como calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y zinc , antioxidantes y aminoácidos , los bloques de construcción de las proteínas.

• La miel tiene una relación 1: 1 de fructosa a glucosa aparte de otras vitaminas, etc.
• Los azúcares son absorbidos desde el intestino hacia la sangre, primero son absorbidos por el hígado, que es el único órgano en el cuerpo humano con la enzima fructosa para procesar este azúcar.
• En el hígado, la fructosa se convierte en glucosa, se almacena como glucógeno hepático o almidón humano, y se libera solo cuando cae la glucosa en la sangre. (Ha estado en el tipo correcto de dieta, carbohidratos complejos moderados bajos en azúcar o sin azúcar, dieta alta en proteínas / grasa este almacenamiento es importante)
• Paradoja de fructosa: la fructosa también desencadena la enzima de glucosa en el hígado, lo que permite que el hígado tome tanta glucosa como lo requiera. Esto se conoce como la paradoja de la fructosa. En otras palabras, la fructosa reduce el índice glucémico de glucosa; la fructosa ingresa al hígado y abre la puerta para la entrada de glucosa evitando un aumento rápido en la glucosa en sangre (Nota: de nuevo, el cuerpo solo puede regular en esta ruta cuando se toma en cantidades moderadas)
• Nuestro cerebro constituye solo el 2% de toda nuestra masa corporal, y sin embargo es el órgano que más energía demanda, quemando hasta 20 veces el combustible de cualquier otra célula del cuerpo. Y solo puede almacenar energía de forma muy restringida.
• El hígado es el único órgano que puede almacenar y liberar glucosa para alimentar el cerebro. Por lo tanto, es tan importante garantizar un almacenamiento suficiente de la cantidad de glucógeno hepático durante las 8 horas de ayuno nocturno.
• Si nos acostamos con un hígado agotado, el cerebro activa la liberación de las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol, a fin de convertir la proteína muscular en glucosa necesaria para la supervivencia del cerebro. Y la sobreproducción de hormonas del estrés no solo funciona en contra de nuestros esfuerzos por perder peso, sino que a largo plazo (día tras día, semana tras semana, mes tras mes …) también puede provocar condiciones tales como obesidad, enfermedades cardíacas, osteoporosis, diabetes, función inmune pobre, hipertensión, depresión y otros problemas de salud angustiantes.
• nuestro cuerpo quema cuatro tipos de combustible: grasas corporales (adiposo), grasas dentro del tejido muscular (triglicéridos), glucosa del glucógeno hepático y glucosa de las reservas de glucógeno muscular. La proporción de combustión durante el ejercicio o los ejercicios aeróbicos es del 20% de grasa al 80% de glucosa. ¡Y durante el metabolismo en reposo (sueño) esto se invierte a un 20% de glucosa y un 80% de grasas!
• Las hormonas del estrés en lugar de desencadenar la quema de grasa, degradan los músculos y los huesos. El hígado debe administrar 10 gramos de glucosa cada hora, 6.5 en el cerebro, 3.5 en los riñones y los glóbulos rojos. Como la capacidad del hígado es de solo 75 gramos, la mayoría de las personas se acuesta con un hígado agotado, lo que activa las glándulas suprarrenales y no se recupera. Y si no te recuperas, no quemas grasas.
• Tomar media cucharada de miel ha demostrado que promueve los músculos y ayuda en la recuperación, probablemente relacionado con el sueño sin estrés.
• La miel es un refuerzo de energía que mejora su metabolismo, es un Supresor del apetito y promueve la producción de anticuerpos.
• Para una mayor quema de grasa, bebe una taza de canela (especia) y té de miel (ten en cuenta que el calor destruye las enzimas de la miel, déjala enfriar antes de agregarle un enlace a la miel en un recipiente)

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Lectura y referencia adicionales:

• La dieta de hibernación: Mike McInnes, Stuart McInnes, Maggie Stanfield: 9780285637375: Amazon.com: Libros
• Entrevista con Mike McInnes, autor de The Honey Diet
• ¿La miel acelerará mi metabolismo durante el día? | LIVESTRONG.COM
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Dieta de hibernación