Un estudio sugiere que los atletas que intentan dormir más rinden mucho mejor.
Durante dos semanas, el equipo mantuvo sus horarios normales, mientras que los investigadores de Mah midieron sus actuaciones en ejercicios de velocidad, tiros libres y tiros de tres puntos. Luego, se les dijo a los jugadores que trataran de dormir todo lo que pudieran durante cinco a siete semanas, con un objetivo de 10 horas en la cama cada noche. Su tiempo real de sueño, medido por los sensores conectados a sus muñecas, pasó de un promedio de 6.5 horas a casi 8.5 horas.
Los resultados fueron sorprendentes. Al final del período extra de sueño, los jugadores habían mejorado sus tiros libres en un 11.4 por ciento y sus disparos en tres puntos en un 13.7 por ciento. Hubo una mejora de 0.7 segundos en el ejercicio de esprint de 282 pies: cada jugador en el equipo era más rápido que antes del inicio del estudio.
Una mejora del rendimiento del 13 por ciento es el tipo de ganancia que uno asocia con las drogas o los años de entrenamiento, no simplemente asegurándose de dormir mucho. [1] [2]
Si el rendimiento deportivo puede mejorar tanto en aquellos que intentan dormir más, no me sorprendería si el rendimiento mental también mejorara, o si también hubiera beneficios para la salud.
Es interesante para mí que las personas no se den cuenta de cuánto pueden beneficiarse del sueño adicional.
¿Cuántas horas de sueño profundo versus ligero definidas por Jawbone deberían obtenerse?
[1] Construyendo mejores atletas con más horas de sueño
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
