¿Por qué a veces me siento muy descansado después de 6 horas de sueño, pero otras veces me siento muy cansado después de 6 horas también?

Todas las noches de sueño no son iguales. ¿Te relajaste cuando te fuiste a dormir o tu mente estaba saltando? ¿Estás ansioso por algo que va a pasar? ¿Comiste algo con lo que tu sistema digestivo está teniendo problemas? Estos y muchos otros factores pueden influir en el sueño de una noche en particular. Además, si nunca alcanzas la etapa de sueño REM (sueño) (y a las seis horas, esto es dudoso), es probable que estés cansado. Si esta variación en la calidad de su sueño realmente le molesta, trate de identificar cuáles fueron las circunstancias en el día que acaba de experimentar antes de dormir bien y haga un esfuerzo para repetirlas.

Una de las explicaciones más simples tiene que ver con cuando te despiertas en relación con tu ciclo de sueño. Soy un ex técnico de polisomnografía, así que sé un poco sobre el sueño. Si pudiéramos desarrollar un método no invasivo para vigilar el sueño de una persona, estaríamos mucho mejor. Podría establecer un tiempo deseado para despertarse junto con un tiempo máximo y un tiempo mínimo, y su alarma podría despertarlo cuando estuviera en el punto óptimo de su ciclo de sueño dentro de ese marco de tiempo. Tal vez quería despertarse a las 7:30 a.m., pero tenía que levantarse a más tardar a las 7:45 a.m. Podrías poner eso en tu alarma, y ​​es posible que te despierten a las 7:20 a.m. o a las 7:40 a.m. como ejemplo. Dormimos desde la etapa 0, lo que significa que estamos despiertos hasta la etapa 4. El momento ideal para despertar sería en la etapa 1 o 2. Pasamos por estas etapas mientras dormimos. Si tu alarma se disparara mientras estabas en la etapa 3 o 4 de sueño, entonces probablemente te sentirías bastante atontado. Es probable que esa sensación persista durante bastante tiempo después de que despiertes. Despertarse desde la etapa 1 o 2 en contraste generalmente resulta en una sensación de descanso y vigilia. Definitivamente hay otros factores que pueden afectar cómo te sientes cuando te levantas sin importar el escenario, pero este es uno grande.

Bueno, puede relacionarse con muchas cosas, aunque la más obvia es el tipo de día que llevas. Si se esfuerza usted requiere dormir adicional. Pero puede transmitirse a cualquier medicamento que se tome, etc. Lo mejor es que debe permanecer en el mismo patrón.

Su pregunta es casi similar a la que he respondido aquí: la respuesta de Vijay Saxena a ¿Cuánto tiempo se supone que duerme bien?

Como alguien que tiene suficiente conocimiento de lo que es dormir, puedo decir con confianza que todas las otras respuestas publicadas aquí no tienen sentido.

Sentirse con energía no tiene nada que ver con la cantidad de sueño o la calidad del sueño. Si observa lo que se ha alineado para el día siguiente, se dará cuenta de que se siente descansado y listo cuando las cosas para ese día o parte del día son algo que espera. Cuando tienes cosas que hacer que en realidad no quieres hacer y temes, ninguna cantidad de sueño te ayudará a sentirte preparado para enfrentarlas.

Entonces, si quieres sentirte descansado todo el día todos los días, independientemente de la cantidad de sueño que tengas, asegúrate de vivir tu vida de la manera que deseas vivirla, donde haces cosas que te entusiasman. Externalice todo lo demás a las personas que están emocionadas de hacer las cosas que no desea hacer.

En realidad, hay muchos factores que afectarán la calidad de su sueño, como cuando duerme. ¿Haces sueños cuando duermes? Cuando tenía sueños por la noche, me sentía muy cansado al día siguiente.

No creo que 6 horas de sueño sean lo suficientemente buenas como para que pienses en aumentar tu sueño y podría ser el hecho de que utilizas tu móvil justo antes de acostarte, tu cerebro podría estar cansado por el trabajo duro o no descansar lo suficiente, creo que deberías intentar Mas sueño.

Tal vez adquirió la deuda de sueño antes, así que necesitaba un tiempo más largo para compensarlo.