¿Es posible aumentar el número o la cantidad de mis músculos de contracción rápida?

Hasta donde yo sé … No. Entiendo que los rusos experimentaron con técnicas para reclutar fibras de contracción lenta y “cambiarlas” en fibras de contracción rápida, pero no tuvieron éxito.

Son bastante diferentes, usan diferentes sistemas de energía. Las fibras de contracción rápida utilizan principalmente el ciclo de energía de ATP / creatina, y las de contracción lenta utilizan el ciclo de oxígeno / glucosa “aeróbico”.

Estás atrapado con la relación que tengas.

El término “contracción rápida” casi significa que sus músculos tienen mucha potencia y tienden a perderlo más rápido.

Por lo general, esto significa que puede volverse más grande, más fuerte y más rápido, pero, en lo que respecta a cualquier persona, la cantidad que tenga se determinará simplemente por la cantidad de peso muscular que ponga.

Las cosas que fortalecen los músculos de contracción rápida son cosas explosivas, como saltos de caja y elevaciones pesadas.

La mejor manera de ganar más músculo es levantar pesas, ¡los pesos libres definitivamente ayudarán más que las máquinas en mi opinión!

¡Espero que esto ayude!

No, no puedes. Nacemos con una cierta cantidad de fibras musculares y ese es nuestro destino. Los cultivamos haciéndolos más gruesos y más fuertes a medida que envejecemos y mediante cualquier deporte o entrenamiento que estemos haciendo, pero la cantidad real de estas fibras se fija al nacer.

Cuando haces ejercicio, provocas pequeños desgarros en las fibras musculares y vuelven a crecer más y más y así es como funciona la hipertrofia.