Sabemos que los ejercicios físicos nos mantienen saludables, pero demoramos en mostrar interés en hacer eso con regularidad. ¿Por qué?

Gracias por el A2A.

Siempre comienza con un deseo.
Puede ser simplemente un deseo de estar en forma. La aptitud es increíble, ¿verdad?
o algo complejo, tal vez, quieres huir de algunos hábitos, algún tipo de depresión, lo que sea.

Entonces tú eliges lo tuyo.
¿Debo ir al gimnasio o debo correr o ir a algunas clases de baile, o …? y tú decides
Está bien, correré.

Entonces empiezas a correr.
Luego viene el mismo problema: la irregularidad.
No se preocupe, hay soluciones probadas y probadas, las discutiremos también. Vamos a descubrir las razones primero.

Caso 1 ( falta de interés ): Realmente no lo disfrutas. Sientes que correr no es lo tuyo. En este caso, pruebe los pasos que figuran a continuación. Dale tiempo. Si la sensación persiste, cámbiala. ¿Estoy sonando como un doctor ahora?

Caso 2 ( enfoque equivocado ): a veces, es solo que lo estás haciendo de la manera incorrecta. Aquí hay algunas situaciones:

-Es tu primer día.
No has hecho nada físicamente más desafiante que ‘caminar’ en los últimos años. Pero eres súper enérgico, te cobran. Sientes que hoy es el día. Vamos a hacerlo.
Y corres 5 millas. Intentas demostrar que eres el hombre más apto del planeta. A usted no le importa nada más, no se estira, no se hidrata, nada, se trata del espíritu después de todo.
Supongo que la mayoría de ustedes saben el resto.

– Comienzas a ir a un gimnasio.
Eres muy regular. Haces cada conjunto de ejercicio correctamente, regularmente.
Crees que un gran cambio está destinado a suceder, después de todo, estás dando tu 100% allí. Pero el cambio nunca llega. Han pasado tres semanas y sigues siendo el mismo.
Ya no estás motivado y empiezas a ser irregular y lo que sigue, dejas de hacerlo. De lo que no se da cuenta es de que no le importaba una nutrición adecuada, que es más importante que levantar pesas en el gimnasio.

Caso 3 ( tendencia general ): esta es la historia de la mayoría de las personas. En general, les resulta difícil ser regular en cosas que son importantes pero no urgentes, que no dan resultados inmediatos, que requieren paciencia, y es difícil ser paciente, ¿no? Esta es la razón principal de nuestra regularidad en ser irregular.

Estas razones, casos, tendencias, todos ustedes están familiarizados con ellos o se relacionan con ellos de alguna manera. Son las soluciones con las que no estamos familiarizados, eso es lo que nos importa.
Por qué esperar entonces, vamos a familiarizarnos.

¿Recuerda que decidió ir a correr y que era irregular? Resolvamos este problema, pruebe estos sencillos pasos.

1. Hazlo interesante .
Si no disfrutas algo, no puedes hacerlo. Esa es una suposición muy razonable. Entonces, todo lo que tienes que hacer es agregar algo de diversión a tu cosa, hacerlo emocionante.
Por ejemplo, sigue explorando nuevas pistas, corre por senderos panorámicos, compra un par de zapatos decentes, configura una lista de reproducción para tus carreras.

O olvídate de todo eso, solo dime, ¿recuerdas ese curso que odiaste ?, de repente se volvió interesante cuando ese profesor caliente comenzó a enseñarlo. Por supuesto que lo recuerdas.

Creo que entendiste mi punto.

2. Toma el paso irreversible .
Ahora, te encuentras corriendo interesante, emocionante. Pero todavía estás luchando para experimentar esa patada, para mover el culo perezoso tuyo. Aún te pierdes el impulso que puede forzar al estúpido y reflexivo a ser regular.
Es el momento adecuado para tomar el “paso irreversible”.
Regístrese para un maratón programado después de seis meses en algún emocionante país extranjero, reserve un boleto no reembolsable de dos vías. Haz algo que tenga la capacidad de despertarte para esas carreras de madrugada.

Cuénteles a sus amigos y ponga su prestigio en juego. Una vez que se toma este paso irreversible, usted mismo perderá el poder para evitar que corra regularmente.
Créame, esta técnica funciona todo el tiempo.

3. Involucra a tus amigos .
Aliente a sus amigos a llevarse bien con usted o a ser parte de un pequeño grupo de corredores. Esto no solo agregará diversión a tus carreras, sino que también te permitirá alcanzarlas a tiempo, de forma regular y constante. También intente crear una cultura en la que cada uno de ustedes asuma la responsabilidad de que cada uno de ustedes esté presente todos los días. Además, cuando no tengas ganas de ir, la culpa de no alcanzar esa carrera programada te llevará.

Sí, la culpa te llevará.

4. Sepa eso Planifícalo.

Saber lo que estás haciendo es muy importante. Sé un poco curioso e intenta entender pequeñas cosas como qué diferencia tienen tus zapatos, cuál es la técnica adecuada para correr, cómo debo avanzar, cómo estirar, cómo me hidrato durante las carreras, qué debería comer antes de correr, ¿qué debo comer después de correr, comer lo suficiente?

Estas pequeñas cosas no solo te ayudarán a mantenerte libre de lesiones sino que también mantendrán vivo al corredor que llevas dentro.
Una vez que sepa lo suyo, haga algunos planes. Planifique su programa de ejecución semanal, horarios a largo plazo para esos ‘pasos irreversibles’. Pronto te darás cuenta, ¡eres regular!

Créanme, es más fácil de lo que dije. 🙂