A menudo las personas piensan que dejan de crecer cuando entran en la edad adulta. Pero una persona puede crecer unas pulgadas más alto incluso después de cumplir 18 años. Esto se puede hacer mediante la incorporación de algunos hábitos saludables en su estilo de vida.
1. Toma Ashwagandha
De acuerdo con Ayurveda, ashwagandha (nombre científico: Withania somnifera), también conocido como ginseng indio, ayuda a aumentar la altura.
Ashwagandha contiene varios minerales que amplían el esqueleto óseo así como su densidad. Esto a su vez aumenta su altura. Puede encontrar fácilmente ashwagandha en una tienda de hierbas.
- Mezcle dos cucharadas de polvo de ashwagandha en un vaso de leche de vaca caliente.
- Agregue azúcar o azúcar moreno de acuerdo a su gusto y mezcle bien.
- Tómelo cada noche antes de acostarse, al menos durante 45 días para aumentar su estatura.
2. Beba leche
La leche es rica en calcio, un mineral importante para el crecimiento óseo. El calcio también actúa como un refuerzo de altura. Además de calcio, la leche tiene vitamina A y proteínas que son esenciales para el desarrollo general del cuerpo, incluida la altura.
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Para aumentar su altura unas pocas pulgadas, beba al menos dos o tres vasos de leche al día. Además, comer productos lácteos como el queso, el requesón, el yogur y la crema puede afectar la altura.
Ejercicios de yoga
‘Saludo al sol’ o ‘Surya Namaskara’
Esta postura de yoga se ha practicado desde la antigüedad por varias razones y el aumento de la estatura es una de las causas más comunes entre ellas. Esta es básicamente una serie o secuencia de 12 asanas o posturas diferentes, que deben realizarse al menos dos veces al día, al amanecer y al anochecer.
Mano a pie Pose ‘o’ Hastapadasana ‘
Si la parte superior de su cuerpo es más corta que la parte inferior, debe practicar esta asana con regularidad. Se sabe que funciona en todas y cada una de las secciones de nuestro cuerpo, comenzando desde la cabeza hasta el dedo del pie. Por lo tanto, puede ganar más altura y verse mejor.
‘Easy Pose’ o ‘Sukhasana’
La Postura Fácil, también llamada ‘Postura Agradable’ o ‘Postura Decente’, es la postura básica de yoga a partir de la cual se desarrollan todas las demás posturas. Practicando esta asana con regularidad, puedes controlar tu respiración. También ayuda a tonificar la parte baja de la espalda y las regiones de la cadera, lo que aumenta su altura al descomprimir el cartílago.
‘Rueda Pose’ o ‘Chakrasana’
Esta postura es extremadamente útil para aumentar la altura del cuerpo, sin importar su edad. Implica inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Como resultado, la elasticidad de la médula espinal aumenta mucho y el cuerpo se vuelve altamente flexible. Ambos contribuyen a la altura de manera significativa.
Mountain Pose ‘o’ Talasana ‘
Esta es una de las posturas de yoga más fáciles que puedes practicar desde los primeros días para aumentar tu altura. Se ha encontrado que esta asana puede hacer que la médula espinal y las extremidades (brazos y piernas) sean más fuertes. También ayuda a agilizar todo el cuerpo, lo que es realmente beneficioso para la ganancia de altura.
‘Pose del árbol’ o ‘Vriksasana’
Cuando se trata de crecer más alto con las prácticas de yoga, la postura del árbol puede ser una gran opción para ti. Por lo general, esta postura se centra en los músculos de la pantorrilla y los músculos de las piernas y juega un papel clave en su endurecimiento. A medida que estos músculos se vuelven más fuertes, la probabilidad de aumentar la altura también aumenta.
‘Triangle Pose’ o ‘Trikonasana’
Como su nombre indica, nuestro cuerpo adquiere una forma triangular mientras realiza esta asana. Es muy beneficioso para las personas más bajas, ya que aumenta la altura del cuerpo a un ritmo rápido. Además de esto, la pose también ayuda a reducir el estrés, mejorar el equilibrio y mejorar la postura.
‘Tringed Triangle Pose’ o ‘Parivrtta Trikonasana’
Es exactamente el reverso de la postura anterior en la que tu cuerpo adquiere la forma de un triángulo invertido. El asana proporciona fuerza a la espalda y la parte inferior de la espalda del cuerpo y mejora la capacidad de equilibrio. Todo esto da como resultado una altura aumentada.
‘Pose de perro mirando hacia abajo’ o ‘Adhomukha Svanasana’
Esta asana también se conoce como la simple ‘pose de perro’. No solo estira los músculos y los fortalece, sino que también ayuda a impulsar la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Por lo tanto, puede esperar un cambio considerable en su altura.
Cat Pose ‘o’ Bidalasana ‘
Al igual que la postura del perro, también puedes llevar a cabo la postura del gato para obtener una altura envidiable. Durante la práctica de esta asana, la médula espinal se extiende por completo tanto hacia adelante como hacia atrás. Facilita la expansión de cada disco de cartílago presente en la columna vertebral, lo que finalmente aumenta la altura.
También consulte mi publicación anterior sobre cómo mi propio hermano ha aumentado su estatura: – https://www.quora.com/How-can-I-grow-taller-fast-at-17/answer/AndrewEthan
Ver más: -Cómo crecer más alto
