Para ejercitarse de manera efectiva, ¿hay que sudar?

La expresión, “trabajar hasta sudar”, es realmente solo una forma de hablar, pero se deriva del hecho de que si se está ejercitando “efectivamente”, entonces es probable que genere calor que induzca a su cuerpo a sudar en esfuerzo por refrescarse a sí mismo. Sin embargo, el ejercicio efectivo puede significar muchas cosas diferentes, dependiendo de cuál sea tu objetivo y si el ejercicio en el nivel que estás realizando te está moviendo hacia ese objetivo. Tu objetivo puede ser aumentar la masa muscular. Su objetivo puede ser aumentar su salud cardiovascular. Su objetivo puede ser la resistencia en un cierto nivel de rendimiento, como en correr u otra tarea atlética extenuante. No existe una correlación constante y directa de una persona a la siguiente entre la cantidad de sudor que produce (si es que lo hace) y cualquier nivel de ejercicio dado. La propensión a sudar está dictada por criterios que pueden no tener nada que ver con un determinado nivel de ejercicio o incluso la forma, el tamaño, etc. del cuerpo, como el clima en el que creció, la presencia de diuréticos en su sistema y, obviamente, la temperatura ambiente actual en la que se está ejercitando.