Puedes entrenar tanto como quieras siempre y cuando no estés sobreentrenamiento. Esto es muy común entre los atletas, especialmente aquellos que tienen mucho entusiasmo, saltando directamente e intentando mantenerse al día con los veteranos del gimnasio. El exceso de entrenamiento es muy común y hay muchos síntomas diferentes, que indican que su cuerpo podría estar obteniendo rendimientos decrecientes. Por lo general, la falta de entusiasmo por el gimnasio si persiste lo suficiente podría ser una señal de que estás entrenando demasiado. Para más información echa un vistazo a este ebook gratis
Algunos de los otros ejemplos realmente básicos de sobre entrenamiento son
La frecuencia cardíaca de la mañana (como recién salida de la cama) es inusualmente alta
deshidratación, incluso cuando se toma suficiente agua
dolor muscular evidente, tal vez obvio para algunas personas de cualquier manera, pero si sientes que tus pectorales están doloridos, deja de hacer flexiones
Tengo 21, 66 kg, 5’11 ” y flaco. ¿Cuáles son un esquema de dieta y tabla de dieta adecuada para mí?
falta de concentración
lesión persistente
el insomnio, la depresión y las enfermedades persistentes también son síntomas de un exceso de entrenamiento, esto es una mierda .
Y por último, pero lo más importante, ¿estás ganando?
Nuestros cuerpos solo pueden soportar una cierta cantidad de castigo, y hay una tendencia entre los constructores de cuerpo entusiastas de ir demasiado duro, y en el proceso en realidad perjudica su ganancia. La verdad es que la persistencia del entrenamiento es la clave. No te consideres un debilucho porque no puedes entrenar tanto como los hombres que han estado levantando pesas durante años. Si siente estos síntomas, tómese un par de días libres. O incluso una semana, nuestros cuerpos nos están dando mensajes y si eres listo escucharás. Para más información, descargue mi ebook gratis aquí
