Cómo evitar dolores de cabeza

Sufro mucho de dolor de cabeza. Así que traté de encontrar la causa principal detrás de esto. Descubrí que debido a la falta de buen sueño, me dolía la cabeza. También el uso de una computadora portátil y un teléfono móvil después de las 8 pm y antes de las 8 a.m. me causó dolor de cabeza. Despertar entre la noche de sueño también me causó dolor de cabeza. Así que empecé a dormir temprano a las 9:00 p.m. y me levanté alrededor de las 8 a.m. y también evité las pantallas (televisión, computadora portátil, teléfono móvil) a altas horas de la noche y a primera hora de la mañana. Ahora no me da dolor de cabeza cada vez que sigo estas reglas.