Estás usando aire para sujetar el abdomen para sostener tu espalda junto con soportar la carga. Está usando aire de la misma manera que las personas usan cinturones de pesas. A las personas que compiten en levantamiento de pesas se les enseña a contener la respiración hasta que reducen el peso.
Usted exhala para forzar la relajación, razón por la cual el yoga y los estiramientos tienen la respiración opuesta al levantamiento de pesas. Dos objetivos diferentes, relajación vs tensión.
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Si estás haciendo un movimiento razonablemente complicado, la fuerza se transferirá a través de tu núcleo de una forma u otra. Entonces tu núcleo se tensa. Su diafragma y sus pulmones están en su núcleo, por lo que cuando su núcleo se tensa comprime las cosas con las que respira.
Fortalezca su núcleo para que no tome tanto esfuerzo manejar la fuerza.
Aguantar la respiración hace que la glotis se cierre. Cuando la glotis está cerrada, no hay aire expirado.
El volumen constante de aire estabiliza el pecho y los músculos abdominales y los mantiene tensos.
Por lo tanto, toda la energía ahora puede enfocarse en los músculos involucrados en la actividad que elijas.
Cuando estás levantando peso estás quemando las fuentes de combustible de tu cuerpo para producir la energía requerida para levantar el peso. La ecuación de combustión básica es
oxígeno + combustible = dióxido de carbono + energía + calor.
Por lo tanto, en casos de alto consumo de energía, como levantar su cuerpo, no solo necesita más combustible sino también más oxígeno. Para obtener más oxígeno del aire, usted respira y tiende a esforzarse para obtener el impulso adicional necesario para levantar el peso (una presión más alta en los pulmones hace que sea más favorable que se absorba el oxígeno). Esta es la razón por la que se recomienda inhalar (a través de los labios fruncidos) mientras levanta el peso.
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